這三條佔一條絕對是腎虛 絕無誤差！

腎虛的男人做什麼通常無力呢?腎虛是大部分中年男人都有的毛病，那麼，你知道男人腎虛的表現有哪些嗎?男人腎虛的治療方法是什麼呢?男人應該如何補腎呢?下面教你一些不花錢的補腎小秘訣吧!

如何判斷男人腎虛，只要看看他有沒有以下癥狀，男人不怕腎虛，就怕亂補腎，下面帶你了解腎虛的表現有哪些?

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

三個步驟判斷是否腎虛

1.小便無力，次數多，淋漓不盡

2. 疲憊乏力，睡眠淺

一般來說，腎虛可以引起幹活疲勞，除此之外，還有其他一些癥狀，比如腰酸乏力，無精打采，記憶力不能集中，容易生病等表現，如果符合這些，可能是腎虛。

3. 每次夫妻生活無力，時間低於五分鐘

這是腎臟陰液不足的表現，多由久病傷腎、夫妻生活過度或服用過多藥品所致。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌黑木耳】

做法：黑木耳事先用水發好，撕一下略煮2-3分鐘撈出晾涼。調料有鹽、胡椒粉、辣椒、蒜泥、蔥花和香菜，煉一大勺滾油澆上去。略調點生抽，醋進去，拌勻後撒點黑芝麻即可。

【豆腐拌秋葵】

做法：把秋葵燙熟瀝干切成星星狀。在研缽里把豆腐和調味料磨勻再加入秋葵拌勻即可。

【涼拌菠菜】

做法：將菠菜擇去老葉，劈開。用水清洗去泥沙，撈出控水。鍋內注入清水，燒沸，放入菠菜炸軟，撈出放冷水內過涼，擠凈水分，放碗內加精鹽、味精、蔥薑絲拌勻。鍋洗凈，放入少許香油，用小火燒至五、六成熱時，加入花椒煸炒出香味，撈出花椒不用，將花椒油淋澆在碗內菠菜上，用盤蓋住捂一會兒揭開，裝入盤內即成。

【涼拌乾絲】

做法：取鍋水，放入小蘇打粉煮開，放入白乾絲煮軟，撈起沖冷開水，瀝干備用。中芹洗凈切段；紅蘿蔔切絲，分別放入沸水中汆燙至熟，瀝干備用。取一大盆，放入作法1的白乾絲及作法2的中芹段、紅蘿蔔絲。倒入所有調味料拌勻，放入冰箱冷藏隔天更入味。

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