照著圖片按摩腳底板，在家可以做保健

最近，微博上瘋傳一張足底按摩圖（如上圖），圖片在人體腳底板部位上，標註了五臟六腑，有鼻子有眼的，說是人體的器官和腳底板都有一定的關係。

「以後身體哪裡不舒服了，就照著圖片按摩腳底板，在家都可以做保健了。」這張足底按摩圖被眾多博友轉發、評論。

人體器官真和腳底板有關係嗎？「根據神經反射理論、循環理論、中醫經絡理論等，人體各內臟器官在足底都有相應的反射區。也就是說，按摩足底的某個部位，對身體的相應器官都能起到保健作用。」杭州市紅十字會醫院針灸科主治中醫師吳榮華說。

與現在醫學界普遍採用的示意圖相比，微博上流傳的這張圖基本準確，只有細微出入，比如眼、耳對應的位置。「如果作為家庭自我保健按摩，沒有必要糾結於非常精確、具體的部位在哪裡。」吳榮華說。

那麼，我們做足底按摩有些什麼講究呢？吳榮華支了幾招：

第一，足底按摩是講究順序的，要從心臟反射區開始按摩，找到一個自己感覺最舒服的力度，再用這個力量去按摩其他部位，以免用力過重，給身體帶來不適。

第二，拿準力度後，按照先內側後外側，從上到下的順序，就可以開始系統按摩了。

第三，在家裡自己做保健按摩，用手指點、按、捏、揉都行，力度適中、柔和，速度均勻、和緩，只要讓自己舒服就可以。要想力度大一點的，還可以用指關節頂按，每個重點部位按摩1分鐘左右。

「自己身體哪裡不舒服，就多按按相應的反射區。」只要身體耐受，可以重複多做幾遍。

吳榮華說，現在社會節奏快、壓力大，辦公室工作人群多數被頸肩腰腿痛、焦慮、失眠等疾患困擾，建議大家不妨對著圖多按按以下幾個部位：

1.大腳趾對應頭部，有一定健腦的作用，按摩時用手指捏一捏大腳趾，有助於緩解大腦疲勞，改善精神狀態。

2.大腳趾根部是人體頸項反射區，長時間伏案工作的人可以常按按作為頸部保健。

3.足內側從拇趾根部到足跟，基本對應著整個脊柱，根據中醫理論，脊柱屬於督脈，所以按摩足內側可以疏通督脈，對於頸、背、腰、臀部不適，都有舒緩作用。

最後，吳榮華建議，在家裡做足底按摩，最好先用熱水泡腳，再按摩。熱水泡腳能夠增進血液循環，促進新陳代謝，按摩效果會更好。

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