她被老幹部霍建華罵又丑又胖？為爭口氣月瘦30斤獨創了親子減肥操

今天是端午小假的第一天

妹子們都在哪裡浪嘞？

為了每天能給大家更文

對於小瘦君來說沒有假期

不知妹子們還會不會來看小瘦君呀？

好了，我還是會一如既往的愛你們呦~

今天小瘦君要說的這個人可是大有來頭

雖說一直沒有大紅大紫

可因有著過硬的演技一直沒被觀眾忘記

如今因為好身材還是明星界搭配示範的扛把子

她就是秦海璐！

和霍建華站一起，也是很般配養眼～

不過你們可能要問了，她被罵又丑又胖是怎麼回事？

好吧，是因為她以前實在太丑，

所以和霍建華搭戲遭到粉絲反對，被罵了

她曾出演香港電影《榴槤飄飄》

飾演從內地到香港化為妓女掙快錢的「秦燕」

但是由於這部電影題材太黑暗，在內地被禁播了！

不過正是憑藉此角她奪得該年度

香港電影評論學會大獎最佳女演員獎

2001年香港電影金像獎最佳新演員獎

第38屆金馬獎的最佳女主角獎及最佳新演員獎

但好演技還是壓不過低顏值，

後來又演了一個這角色，被粉絲說丑哭了

生完孩子後，還一度發胖

又胖又丑更別提顏值了

可那都只是一時

如今的秦海璐已經華麗變身，更美更自信啦

前幾天亮相戛納電影節70周年晚宴時

更是美翻了所有人

瘦下來後穿啥也好看

是不是好奇她是如何瘦下來的

很多麻麻總會說我也想瘦啊

可天天除了看孩子哪有時間來運動啊

今天給大家扒來了她自創的一套瘦身操

辣媽們一起來學學吧！

PART1：哄寶寶睡覺瘦腰法

GIF/1K

收緊腹部慢慢轉動，感覺腹部在收緊的過程中左右小幅度慢慢扭動，有慢慢拉伸的感覺就對啦！這個一天算下來一個寶媽至少要有個十次八次吧。

PART2：抱寶寶溜達瘦腿法

GIF/2K

高抬腿到九十度，左右換腳，當然如果能稍加轉身是最好的。

PART3：「人肉搖籃」收腹法

GIF/1K

PART4：虎背熊腰變猿背蜂腰

GIF/2K

雙手後背，最大限度抬起上身，到最高點時雙腳可以抬起來，每次做十個，一天做個四五十個就好。

PART5：大象腿變小鳥腿

GIF/2K

側躺，將下側的腿伸直，另一條腿彎曲，然後抬起小腿到最大限度，九十度最好，當然這要你腿部內側的肌肉拉伸一段時間才能達到的！

PART6：不要巨臀要翹臀

GIF/2K

PART7：小腿減減減

GIF/1K

前後腳站立，一起下蹲，注意膝蓋不要落地！控制控制要控制！這全部靠小腿的力量來控制，和臀部蹲起一樣每組二十個，一次兩組。

PART8：脊椎挺拔，元氣滿滿

GIF/2K

除了運動，

飲食上她又是怎麼做的呢？

早餐：每天早上保證兩個水煮蛋一杯牛奶，切記是水煮的！這樣可以保證蛋白質的攝入。

中餐：可以吃蔬菜和牛羊肉，但不宜過多，因為孕婦在懷孕的時候胃部受到擠壓，胃部蠕動能力會相對減弱，過量食用肉類會引起胃部不適也不好恢復。

晚餐：可以選擇海鮮類食品，魚和蝦是很重要，最好每天都有。

GIF/2K

飲食注意重點一：控制澱粉攝入！

一日三餐中所有的主食攝入一定要控制好，澱粉每天不能超過了兩百克，這裡包括米飯、饅頭、麵包、粥，還有澱粉類的蔬菜，比如土豆、粉絲和豆製品之類。

飲食注意重點二：加餐這樣加！

很多孕婦從開始懷孕的時候就吃加餐，其實所謂加餐並不是正餐，而是水果和堅果的加入。「餵奶容易餓」也並不是攝入不夠，而是胃部恢復過程造成的飢餓假象。很多人會被這個假象蒙蔽，於是過度攝入食物而又不能消耗，才會沒有辦法瘦身。

飲食需注意的重點三：中式分餐制！

假如每頓有四五個菜，可以把每道菜用分餐勺分到單獨的盤子里，每道菜一勺，吃完就不再多吃。

GIF/2K

最後最近看到很多妹子說想瘦腿

這不貼心的小瘦君也給乃們找來了方法

以下6個動作，每個動作20次

休息30秒，就可以燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型！

GIF/2K

GIF/2K

GIF/2K

GIF/2K

GIF/2K

GIF/2K

Boss說，你點一個大拇指，俺工資就能漲5毛！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！