持續高溫天氣下的「生存指南」

▲網路圖片

近日持續的高溫天氣，如何應對?吃喝、穿衣、出行又需要注意什麼?小編就此採訪了鄭州人民醫院急診科劉青主任。

據鄭州人民醫院急診科劉青主任介紹，高溫天氣對人體健康的主要影響是產生中暑，誘發心、腦血管疾病及出現熱傷風、腹瀉和皮膚過敏等疾病。

因為人的正常體溫大約維持在37℃左右，在炎熱的夏天，氣溫達到35℃就需要引起人們注意了。

當氣溫和濕度高達某一界限時，人體熱量散不出去，體溫就要升高，以致超過人的忍耐極限，造成疾病甚至死亡事故。

中暑分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑三類。

1

先兆中暑比較常見，主要癥狀是人在高溫環境中，大量出汗、口渴、頭暈、頭疼、胸悶、四肢無力、注意力不集中等;

2

輕度中暑除具有先兆中暑的癥狀外，還伴有體溫升高、面色潮紅、胸悶、血壓下降等現象;

3

重症中暑則是比較嚴重的中暑情況，分為熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病四種情況，患者會發生昏厥、痙攣、四肢肌肉疼痛，甚至出現腦組織充血水腫、心臟衰竭等情況，嚴重者可導致死亡。

由於中暑是夏天的一種常見病，市民仍需掌握一定的自診自治方法。

劉青主任說，對於先兆中暑和輕症中暑的患者，需要讓其到陰涼通風的地方，補充水和鹽分。水中加鹽的量可以自己掌控，一般500毫升水加5克鹽就可以了。

同時，可以在額部和太陽穴的位置塗抹清涼油。對於重症中暑患者，需要及時讓其離開高溫地，為其做降溫處理，如在野外，可將用水浸濕的衣服覆蓋在患者身上，並及時送往醫院就診。

預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時間應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。

烈日當頭時，市民應盡量避免在上午10點至下午16點之間外出，因為這個時段的陽光最強烈，發生中暑的可能性很大，尤其是老年人、嬰幼兒、孕婦和有慢性疾病的人，更要避免在該時段出行，最好獃在家中，以免灼傷和中暑。

對需要外出的人們則要戴遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘，對於裸露的面頸部、上臂和小腿部在外出時要擦抹防紫外線的護膚霜液。

4

在飲食上以清淡為主，多吃蔬菜和水果，在體質符合的情況下可食用一些苦瓜、番茄、綠豆、鴨肉、醋、菊花茶等性寒、清熱瀉火、增進食慾的食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！