血壓偷偷升高沒想到是因為睡眠不足！該怎樣解決這個問題呢？
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朋友們或許不知道，睡眠質量跟高血壓關係密切，睡眠質量差的人跟睡眠質量好的人相比患高血壓疾病的幾率要高很多。
因此，調整好睡眠質量差的人群有利於減少高血壓疾病的發生。
這要怎麼做呢？
減少睡前運動
很多朋友都有晚上運動的習慣，他們認為晚上運動不僅能夠促進消化，在累的筋疲力竭時還能夠利於睡眠。這種理論乍聽之下似乎挺有道理的，其實並不科學。睡前做大量的運動不僅不會利於睡眠，反而使人變得興奮，這樣就更不容易入睡了，此時由於激動的心情反而會使血壓升高。因此，減少睡前運動才是利於睡眠的好幫手。
調節心情
如果存在失眠的問題，切勿影響自己的心情。越是緊張，越難入睡，在情緒激動之下還會升高血壓。因此，保持平常心態，調節好惡劣情緒有利於穩定血壓。
中午要休息
很多朋友出現慢性疾病的原因之一就是身體過度勞累，本來中午可以休息一會兒，以便調節機體功能，但是由於生活，工作帶來的各方面的壓力，使得中午無法安然入睡，這無疑增加了高血壓患者的得病風險。因此，中午小憩幾分鐘，放鬆心情，恢復體力，對養生健康大有益處。
以上內容希望對你有所幫助！
溫馨提示：高血壓患者不可忽視自己的睡眠質量，如果問題嚴重的話切記即時諮詢醫生。
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