端午「粽」情游 8個小細節讓旅途更美妙

　　端午節期間花開正艷，選擇出遊是個不錯的選擇。但在一些外出旅遊的人中，由於行前準備不充分或旅途中身體不適，往往感受不到旅遊的樂趣，還白白浪費了一個假期。端午出遊要注意什麼呢？

　　1、端午出遊要注意防晒

　　旅遊時，即便在揮汗如雨的時候也要戴遮陽帽，衣袖褲腿盡量放長，打上遮陽傘，夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。外出旅遊前20分鐘，為肌膚塗上防晒用品，除了臉部肌膚外，雙手、腳踝、甚至頸後都要塗上。面對烈日，最好的方法是三十六計「躲」為上計。盡量避免在11點至15點曝晒在陽光下。

　　2、著裝要舒服

　　外出旅遊穿著上首先要「舒服」，鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程，衣服以寬鬆、休閑裝為佳。

　　3、防暈車

　　暈車者要注意不要緊張。要保持精神放鬆，不要總想著會暈。最好找個人聊聊天，分散注意力。乘坐交通工具不宜過飢或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現噁心、嘔吐等癥狀。乘坐交通工具前半小時，口服暈車藥。

　　4、長時間乘坐車或飛機時，應適當活動身體

　　長時間乘坐車或飛機，抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫，建議：可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞。

　　5、注意飲食

　　外出旅遊因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。飲食以剛飽為宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。

　　6、旅途中要多喝水

　　旅遊時應多多補充水份，可減少腸胃不適的幾率;高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水份，並且應注重睡眠，隨時注意血壓。

　　7、外出旅行還要備好一些常用藥

　　外用藥：創可貼，用於止血、防止創口發炎，貼於創口面。紫藥水，殺菌，用於皮膚、粘膜感染及潰瘍，塗於創口面。

　　止痛藥：牙痛一粒丸，治牙痛。

　　防暑葯：仁丹，用於防暑。

　　應急藥物：硝酸甘油片等，用於冠心病等。

　　消化系統常用藥物：胃舒平，可抗酸、保護潰瘍面，用於胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。胃復安，止吐、消除胃部不適。

　　8、旅途中要保證睡眠充足

　　出門旅遊難免要多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的幾率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

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