讓人不知不覺間變胖的三個壞習慣

「那個人明明吃很多，卻一直很苗條，而我明明跟她一樣，為什麼就這麼胖呢……」你可能沒有意識到，但是平時的飲食習慣中可能隱藏著你變胖的原因。下面總結讓人無意識中變胖的三種壞習慣如下：

1、在干某件事情的同時吃東西。

一邊看著手機一邊吃飯，一邊看著電視一邊吃飯。像這樣的人應該很多吧，但是這種做法是錯誤的！

根據英國伯明翰大學的研究，在吃飯的同時做其他事情，會讓人無法集中吃飯，因此不知不覺的就可能會吃多了。據統計，一邊看電視一邊吃飯會比平時多吃5到10倍的量。可能你會覺得自己沒有吃多，但是實際上已經吃了很大的量了，也存在這種情況。因此，這種行為還是戒除比較好。

2、吃得快

根據美國羅得島州大學的研究，將慢慢地悠閑吃飯的人和吃得快的人的飯量進行比較，發現吃得慢的人只吃3分之2的量。食物進入嘴裡，到產生飽腹感的中樞神經發生反應，大約需要20分鐘。吃得快的人，在產生飽腹感之前不停地攝入食物，可能就會導致食量增大。

因此還是一頓飯花20分鐘以上，慢慢地吃吧。

3、每一口分量過大

美國營養學專業雜誌的研究顯示，一口吃很多的人，大約一頓飯會多攝取52%的卡路里。每一口的量如果大了，就會很快吃完了。因此就與第2條所提到的吃得快有關係了。另外，嘴裡塞很多食物，臉頰鼓起來，看起來也是不禮貌的。

不管是從禮節上，還是避免快速飲食上，還是細嚼慢咽的好。

「為什麼就不瘦呢？不知道原因·······」為這類事情而煩惱的你，要知道胖是肯定有理由的！如果以上3個壞習慣存在的話，就請試著改掉它們吧，說不定就因為改掉這幾個習慣，就會變瘦了呢。

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