老人飲食上最好做到遠「三白」近「三黑」，家有老人的趕緊看看

老人飲食上最好做到遠「三白」近「三黑」，家有老人的趕緊看看

　對於老人來說，在飲食上最好做到遠「三白」近「三黑」。

　　「三白」指的是鹽、糖、豬油。要少吃。而「三黑」是指蘑菇、木耳、黑米，要經常吃這些食物。

對於鹽、糖、豬油，不要單一地拒絕，還是要適當地吃一些。而且，人體需要合理地攝入這三白。鹽一般來說鹽每天不超過5克，每餐里幫助提提味就行，糖是人體必需的基礎物質，但不能攝入過多。肥肉如果烹飪合理（慢火1個小時），能使不利於人體的飽和脂肪酸下降。

　　蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌類，都是有益健康的食品。它們也屬於「黑色食品」之類。有人還把黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗，以及海帶、紫菜、烏骨雞等食物都算入「黑色食品」的範圍。

關注百家號：平姐說 每天更新老人兒童飲食知識，大家有好的建議或意見可以給我們留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！