大夏天的還好意思露出你的蝴蝶袖？快滾去練天鵝臂！
女星實力pk露肩殺
香肩+美頸好看到犯規！
宋佳的弔帶裝大面積露膚，這對身材的要求可不一般，鎖骨美、沒有副乳、沒有蝴蝶袖那是必須的，性感優雅的肩頸線條更是加分項。
A4腰女王袁姍姍原來還是個鎖骨殺啊！這性感的一字領沒個好底子還真是駕馭不了，肩膀粗壯的人那可是想都不敢想。
宋茜的肩頸線條也是美到不行，是不是學舞蹈的女孩紙都是醬嬸兒的？
穿上露背裝的倪妮好像一隻優雅的天鵝，沒有一點贅肉。
神奇的天鵝臂訓練帶你走向美麗巔峰
想跟她們一樣擁有手臂、背部、脖頸的優美線條並不麻煩，最近一套大火的天鵝臂訓練通通幫你搞定！
這套動作由Mary Helen Bowers創建，能夠有效的瘦手臂，告別贅肉，還能優化脖頸和背部線條，鎖骨什麼的輕鬆get！
Mary Helen Bowers之前在電影《黑天鵝》熱播的時候就火了一陣，因為娜塔莉.波特曼在影片中優美的芭蕾動作就是她指導的哦~她本是一名職業芭蕾舞者，還曾擔任過維密的形體教練。
揮起你隱形的翅膀
今天回家就練起來
天鵝臂看似簡單，好像隨便撲騰撲騰胳膊就行了，但實際情況是……真的會很累（不累怎麼可能有效果呢啊喂！）來自行感受下這些畫風清奇的彈幕。
Step1上下划動胳膊
Step2向上划動，雙手向外推
Step3向兩邊划動，胳膊伸展時同身體垂直
Step4向上劃四下，再向下劃四下
Step5向後下方划動
Step6雙手畫圈圈，注意姿勢優美噢
Step7大幅度划動雙臂，手腕在頭頂合攏
Step8微微側身，雙臂和地面呈45度角划動
Step9反方向再來一遍
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