跑步可以促進白血球和熱原質的生成，能夠消除我們體內很多病毒

促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

提高「性」致：有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素。因此，對於提高性生活的質量很有幫助。

保持穩固：經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

「泵」力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老

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