休假還是覺得累？那你可能患上了……

小編導讀

盼了好久的端午節假期終於來了，但是有些朋友在休息了一天之後，還是覺得身體疲乏無力，精神萎靡，這是怎麼回事呢？可能，這是慢性疲勞綜合征在作怪！對付這種疾病，睡覺不管用，不妨試試下面這些方法，或許可以讓您的假期過得更加輕鬆愉快！

慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征指在排除其他疾病的情況下疲勞持續6個月或者以上，並且至少具備以下癥狀中的四項：短期記憶力減退或者注意力不能集中、咽痛、淋巴結痛、肌肉酸痛、不伴有紅腫的關節疼痛、新發頭痛、睡眠後精力不能恢復、體力或腦力勞動後連續24小時身體不適。這種疲勞經休息或加強營養後不能緩解，尚未發現特異的實驗室診斷指標。

【腹部按摩調理方法】

（一）自我按摩

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1. 腹部操作

（1）直推三經五線。

（2）摩腹。

（3）腹部常規點穴。

（4）隨證加點下列穴位。

摸到腹主動脈搏動異常強烈，下肢厥冷——加肓俞、陰交。

氣短胸悶——加巨闕、膻中、氣海。

胸脅脹痛——加日月、章門。

腹部脹滿兼見頭暈口乾——加承滿、梁門。

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2.下肢輔助手法

點按下肢穴位血海、陰陵泉、三陰交、地機、太沖、足三里，以酸脹為度。

（二）術者操作

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1.準備

用治療前準備手法施術10 分鐘左右。

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2.腹部操作

（1）開水分。

（2）點按中脘、上脘、巨闕、陰交、氣海、關元、梁門、天樞、外陵等穴，同時可根據準備手法過程中感知到的手下異常，酌情點按阿是穴。

（3）開帶脈。

（4）如受術者壓力較大，心情抑鬱，可加疏肝調胃法、開胸順氣法，加按雲門穴，助血氣運行，散胸中浮熱。

（5）如受術者上腹膨隆飽脹，可加健脾和胃法，配合呼吸，逐漸加力，強化後天之本。

（6）如受術者氣短、無力，可加大補氣法，並多在中脘、氣海、關元操作，加按下肢的足三里、陽陵泉等陽經穴位，以益氣昇陽、補虛強壯。

（7）如受術者瘦小，腹動脈悸動明顯，可加點肓俞穴。

（8）如受術者手腳易涼怕冷，要加運沖門法，加速血液運行，交通氣機。

（9）如受術者腎氣不足，可加溫腎法。操作前摩擦兩掌至有熱感效果更好，下肢穴位重點操作湧泉、太溪、三陰交、足三里，可加按水泉。

（10）運上下腹，按揉神闕，至局部有熱感為宜，作為腹部善後手法。

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3.收氣善後

（1）行下肢推按放鬆手法，最後施以揉擦足部湧泉穴30次。

（2）擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。

（3）拿肩井若干次，行上肢肌肉放鬆手法，揉擦勞宮穴數次。

【其他調理方法】

1.戒煙戒酒，適當戶外活動，保持情緒穩定，少動怒、激動，可試聽輕音樂。

2.可泡溫泉浴30 分鐘或按摩15分鐘，以消除軀體肌肉酸痛。

3.飲食定時定量，全面均衡，多吃鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內酸性環境，達到消除疲勞的效果。

4.養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。

5.食療。

大棗粟米茯神粥（補中益氣，養血安神）

原料：大棗5枚，粟米50g，茯神10g。

方法：水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次。

龍眼冰糖飲（消除疲勞，強健身體）

原料：龍眼肉30g，冰糖100g，白酒500ml。

方法：將龍眼肉浸泡在白酒中1～3 個月，加入冰糖，每飲20ml，每日2 次。

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