88%的女性對身材不滿意，心理學家6招教你做形象滿分

文丨葯療君，編丨丹丹

有專家說女性對外表很少滿意，而且總是在尋求更好的身材。因為女性很喜歡照鏡子，特別是全身的鏡子，越是這樣越覺得自己的身材不好，但是男性卻很少會這樣

美國臨床健康心理學家 Denise Martz博士說「研究表明，一般來說，與男性相比，女性的整體自尊心略有降低，但在身體形象方面，性別差距很大，與男性相比，婦女報告的身體壓力大大增加。」Martz曾經設計和監督了Slim-Fast的2000名身體形象調查，表示所有形狀和大小的女性都受到影響。調查中顯示有88%的女性希望自己能夠穿上小尺寸的衣服，即使是很小的女孩子也會有這樣的想法。

許多人認為，這種對大小和形狀的不滿與更嚴重的問題有關那就是——缺乏自尊心。

但是大部分被調查的女性說：「當他們身材變得更差的時候，他們會感覺很糟糕，」 那麼為什麼女人會這樣想呢？答案可能會讓你感到驚訝

當涉及到侵害婦女的自尊時，責任的第一手指幾乎普遍地指向媒體。從性感，長腿的雜誌，到大屏幕和小屏幕上的超模名人，即使是健康和低脂肪食物的廣告 ，媒體似乎一直都在我們需要迷人、瘦、性感的地方！

美國臨床心理學家卡羅琳·考夫曼（Caroline Kaufman）指出，這個信息具有深遠的影響 - 即使在你永遠不會夢想的地方，這也是重要的。

美國心理學家和體重管理專家Abby Aronowitz博士說，雖然媒體對女性的看法有影響，但這些迷人的運動背後的產品承諾更為危險。

「公司使用完美的身體來指出對自己的身體形象不滿，以銷售我們的產品來改變不滿，但是當改變飲食不起作用，或者內衣不會給你的胸圍一個美好的夢想，你覺得你失敗了 - 那就是我們的自尊心真的下降了，「阿諾諾維茨，《你的最後的飲食》作者說。

6種增加身體形象的方法

專家說，減肥可能會暫時提升自尊心，將自我價值與連衣裙的尺寸聯繫在一起並不會產生長久的影響。有什麼可以改變你看到鏡子里已經有的東西。（也就是你那糟糕的身材）

具有諷刺意味的是，這樣做往往會轉化為進行自我照顧的改變，也可能導致您的外觀改進。

「當你的自尊心很高時，你會更加關心自己，所以做一些對你有好處的事情，比如更健康的飲食或者定期鍛煉，這個也容易得多，而且我們比較容易成功，我們最終看起來會感覺更好，「Martz說。

為了幫助您以更積極的態度開始思考自己，我們的專家說，放大規模，忽略這些大小的標籤，並專註於以下內容。

1.立即停止負面的自我講話：

雖然你還是不喜歡你在鏡子里看到的東西，但是用中性，客觀的辭彙來描述自己，可以幫助我們阻止自尊心不佳的循環。所以，不是對自己說「我的大腿真的很醜很難看」，而是認為「我的大腿可以用一些工作」。

2.找到並關注你喜歡的：

關於你的外表的事情。最好不要將自己的外表與自尊聯繫起來，而是將身體形象與自我形象緊密聯繫，也許這很難做到。最好的事情是找到你真正喜歡的形象。它可以是偉大的頭髮，偉大的指甲，可怕的牙齒，找到關於自己的事情，你可以說出一些好的東西，每次看鏡子，先去那裡，對自己說一些積極的事情。

3.用同樣的善良和尊重來表現自己最好的朋友：

你會尊重和關心在說你什麼的人嗎？如果答案是否定的，那麼和你一樣對待自己的人也是一樣。

4.說你的意思：

有時候，恨你的大腿就是想要更完美的大腿。但有時，負面的想法是對你生活中其他問題表達不滿的一種方式。學習解決這些消息。

5.穿著部分：

如果你放棄購買新衣服，不要說什麼等我的身材更好了之後在買。無論你是穿著太緊的裙子，還是穿著超大的衣服游泳，以遮掩你不完美的身體，你就會侵蝕你的自尊心。Aronowitz說：「購買適合你的東西，看起來最好，你可以發送一個強大的信息給你自己值得的。」

6.認識到人們自然會有不同的形狀和大小：

珍惜你的身體的獨特性。而且，記住這一點：「世界上只有2％的女性陷入超級名模，給我們其餘的人留下了很大的空間！」

文獻參考：http://www.medicinenet.com/beauty_and_body_image/article.htm

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