你說你胖，受到男朋友的嫌棄，減肥小方法讓你重新獨領風騷

都說一白遮百丑，一胖毀千年，只要是長得比較胖那簡直了就會受到來自各方面的打擊，胖怎麼了沒吃你家飯沒喝你家水，為什麼胖子總是會受到大家的嫌棄呢，特別是在找男女朋友的時候，只要見面一看對方是個胖子，那完了好感驟降，就連找工作的時候，都會遭到嫌棄，說形象不好，就算長得不管多美麗是柳葉彎眉性和眼睛櫻桃口一旦放在一張肉呼呼的臉上好像都會被忽略掉，今天小編就來教大家一個良心的減肥食譜，只要你堅持甩掉脂肪分分鐘。

首先對於減肥來說肯定是要從飲食上控制，但是這種控制並不是不吃，而是要有計劃的吃，不吃飯是最錯誤的減肥方法，在食物的選擇上要選擇低糖低脂肪的，三餐要有計劃。

早餐是一天中最重要的一餐一定要吃，早餐與中餐主食、蔬菜、蛋白質和水果可以吃到飽這個放心大膽的吃，主食只吃粗糧，燕麥、小米、玉米、紅薯、土豆、紫薯、糙米等等，細糧不要吃大米白面一定不能吃哦。蔬菜盡量只是過水煮，不要放大量的油來做，也不要放調料，如果實在難以入口那就少放一點油炒一下，低鹽。蛋白質要喝脫脂牛奶、雞蛋、蝦、雞肉、魚等。魚要吃清蒸的不要紅燒哦。水果要吃低糖的，蘋果、火龍果、香蕉、奇異果、木瓜等。

晚餐只吃蔬菜與蛋白質不要再吃主食了，7點之前吃完晚餐不要吃得太飽八分飽就可以。

按照以上的方法進行飲食上的控制不會太挨餓，別的就不要再多吃了，當然這個前提一定要大量的喝水，別怕總跑廁所，水是必須得，適量配合每日運動，效果會非常好，如果你實在不愛運動就只按以上的方法控制飲食一兩個月下來也會有效果的只是不能那麼明顯，加上運動一個月七八斤很輕鬆的，你不妨試一試這樣的方法不挨餓還能減肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！