從最胖160斤減到現在120斤，分享超強減肥方法！

這張能看出來，我擁有一個120斤的人該有的寬厚肩膀

減肥方法就是少吃零食多運動，重在堅持!

經常走路，沒事就溜達，快走效果比較好!

先放圖

對了，我 是 女 的

小時候因為胖!還有髮型的原因經常被誤認為男生，很難買到合適的衣服，經常穿男裝以至於更像男的了

後來長大了知道愛美了就開始減肥，最胖時160，現在120，也不算瘦，算是標準體重了!

要問有什麼感受，除了臉變小了，最大的變化應該是鼻子，胖的時候鼻子特別塌，還很大，瘦了之後竟然可以看出點鼻樑還有就是胖的時候我是C，胸圍102cm…現在是A..吧=_=

還有明顯的變化就是腳踝，盆骨，膝蓋那兒骨頭突出來了，以前胖的時候沒有!有點硌得慌

上一張現在的，胳膊大腿還是挺有肉的，而且我肉很松很軟，不知道怎麼鍛煉可以讓肉緊實一點?

有朋友問我多高，我長了一個大塊頭，凈身高是174，看著不胖，就是壯

沒有人注意我家狗嗎?第一張照片我八九歲，直到現在它還在呢!

它倒沒啥變化，一直很可愛

話已說了這麼多，該來聊聊如何減肥了!

一、黑米粥

黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水哦;

等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香哦!

黑米含膳食纖維多，不僅減肥而且可改善便秘。

洗黑米：

洗的時候會很困難，感覺老也洗不幹凈，都是紫水……沒關係，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能mm會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。

二、牛奶黑米粥

材料：牛奶、黑米、冰糖;

做法：

1.將黑米淘洗乾淨，加水浸泡2個小時左右，然後連水一起中火熬煮;

2.待黑米快煮熟時，加入牛奶與冰糖再煮一會，關火即可

三、什錦黑米粥

材料：黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖;

做法：

1.紅豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗乾淨浸泡兩個小時左右待用;

2.將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開，轉中火繼續熬煮成粥，加入少量冰糖攪拌溶化即可。

注意!不得不知的吃黑米禁忌有哪些?

1、米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食後易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。

2、病後消化能力弱的人不宜急於吃黑米，可吃些紫米來調養。

3、中醫認為黑米性平，味甘;火盛熱燥者不宜食用。

4、由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。

5、黑米所含銅都比大米高1-3倍;不適合肝豆狀核變性患者及高銅患者食用。

6、服用四環素類藥物禁忌食用黑米。

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