冷敷還是熱敷？兩種極端，受傷後應該怎麼選
冷敷VS熱敷
冷敷還是熱敷？這兩種方式實際上是兩大極端，受傷時如何選擇正確的方法，很多人都是搞不清的。冷敷被稱為急救第一法，而實施熱敷時需要注意適應症。
冷敷VS熱敷，兩種極端
冷敷可使毛細血管收縮，減輕局部充血，減輕疼痛，降溫退熱。
熱敷還可以減少肌肉痙攣，鬆弛緊張的肌肉和關節，使軟組織恢復正常柔軟性。
冷敷還是熱敷？怎麼選！
急性損傷
選擇冰敷——急性損傷，常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及物理撞擊等）。
即刻發生疼痛癥狀，損傷後，局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛。
正確的冰敷方法：
冰敷
使用冰水混合物隔著毛巾放在需要冰敷的部位，每次冰敷大約15-20分鐘，每冰敷一次要間隔1-2個小時。
疼痛不是太明顯後，隔2-3個小時冰敷一次就可以。
慢性損傷
選擇熱敷——慢性損傷使用熱敷。如腰肌勞損，肩周炎等。
通常沒有突發的外傷，基於長時間後反覆勞損和過度使用而緩慢起病。
正確的熱敷方法：
熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋放在需要熱敷的部位；
熱敷治療一般應用15-20分鐘左右，每天一次，熱敷的溫度在40度左右。
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