老中醫：30歲就精力不濟？每天吃飯加點「它」3天提升腎功能，晚上「活力」3小時

　無論先天稟賦不足或後天失養以及六淫、七情、飲食、勞倦等均可導致腎精虧虛。如腎藏精不足，則會出現精神疲憊、腰膝酸軟、性功能失常、發育不良、不孕不育、鬚髮早白或枯槁、脫髮等現象；腎主水液代謝的失常，可出現面浮肢腫、夜尿清長、排尿無力等現象；腎主納氣功能減退，可能出現動則氣喘、呼吸困難等癥狀；腎主骨生髓功能減退，則可出現腰酸骨軟，行動遲緩，骨質疏鬆，牙齒動搖、脫落；腦為髓海，腎生髓充腦功能下降，可出現頭暈、健忘、反應遲鈍等病症；腎精不能上充於兩耳，耳失所養，則可出現耳鳴、耳聾等癥狀。臨床上可以見到的上述症候群，都屬於中醫學腎虛的範疇。

腎虛的話平時要重視飲食調養，建議以平補為好，現在來讓老中醫給您提一些建議

最理想的食物是枸杞，拿來泡水喝很是方便。加上大棗味道更好，效果極佳。

海鮮也是補腎的佳品，其中效果最強的是生蚝。

還有一種不常見的東西也很補腎。

儘管食療有效，但是也要堅持身體鍛煉，才能讓腎更加強壯。

蝦不但氣息鮮美，營養價值和藥用價值都很高，醫學認為，蝦的味道甘、咸、性溫，是滋補腎的食物，平時多吃一點蝦，更能強身壯體，老少皆宜。

最後小編有話說：首先謝謝你長得這麼美還來看我的文章~喜歡小編的親們可以關注一下哦！有想吐槽的可以盡情的在下方吐槽，小編在下方評論區等大家哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！