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連續平板支撐9小時,單車222小時,跳繩13小時,他也許是地球最「持久」的男人

平板支撐9小時01分,跳繩13小時12分11秒,連續蹬自行車222小時22分22秒,而完成這些的是一個年過半百的大叔,今天要帶大家看一下59歲的「體能之神」。

他是美國的職業體能教練、耐力運動員,曾經服役於海軍陸戰隊第一師,服役期間還獲得法醫學碩士學位他供職于海軍犯罪調查處、緝毒署、擔任過偵查員、體能教練、武器教官,還做過所謂的僱傭軍。

一個個讓人驚嘆的身份背後充滿了挑戰與風險,職業生涯給了他冷靜的頭腦和超強的體能,但也讓他感受到戰爭的無情。

並不是每個人能被上蒼眷顧和保佑。有很多戰士在戰爭中犧牲或傷殘,上前線前全須全尾,回來後卻四肢不全,還有那些由於重病或先天原因殘疾的孩子,他們甚至喪失了生活自理的能力。因此,我決定代表他們去挑戰體能極限,並為他們籌集資金。

2009年通過體育培訓的資格認證,退役後他開始通過挑戰體能籌款,「美國心臟協會」「關愛倖存警察」「國際同濟會」「基督教青年基金會堅強兒童行動」等公益組織,因為Hood一次一次打破記錄,收到數十萬美元的善款。

其實對於Hood,我們並不陌生,2016年5月14日,Hood與中國特警毛衛東的平板支撐挑戰,當年毛衛東以8小時01分01秒,打破世界記錄。

而Hood當時的記錄是7小時40分,比他56歲時,在北京籌款創造的4小時01分,已經過去了兩年。

2016年11月11日,Hood又向世界記錄發起挑戰,這次他的成績是9小時01分!看到這裡有人會說:只用了6個月不到?平板支撐這麼好超越嗎?!

其實不是,翻看他的日常,不難發現Hood每天都在做健身、平板打卡,每天的訓練內容都能看到進步、超越。2011年剛開始平板支撐,Hood也只能做30分鐘不到,在9小時世界記錄的背後也曾經有過,3小時、4小時···7小時、8小時。

運動是一個積累的過程,縱然「持久」如Hood,也不是一日練成的,在陸戰隊鍛鍊出來的,只能基礎是一個方面,還有退役之後沒有停止的訓練。

任何一種挑戰除了實力之外,都是有智慧和思考在裡面的,如果你也想完成平板支撐挑戰的話,給你支上幾招。

① 不要給自己設置時間界限,挑戰期間不要接受任何關於時間的提示,不要有心理壓力

② 在規則允許的範圍內可以微調動作,手臂麻木可以通過握拳鬆開的方式調整,緩解緊張

③ 運動和營養結合做體重管理,在飲食中早餐很重要,挑戰前需要減重,飲食上控制澱粉攝入,提高蛋白質攝入,可以更好的對抗靜態耐力項目

如果是像挑戰自行車這種耐力項目,就需要增加體重,增肌儲備運動「燃料」,另外可以適當吃一些像魚油這種關節保健食品。

④ 日常進行全方位的訓練,平板支撐不是一個部位的運動

Hood每天至少會進行200個俯卧撐,2000次深蹲,1500~2000次舉腿,10~15公里的跑步,每周三練;以及每天提高的平板支撐記錄,日常時可以適當負重。

剛開始做世界記錄挑戰的時候,Hood其實只是無固定贊助商的,挑戰募集善款是他充滿熱情想要去過的生活方式。

Hood還希望通過他的平板挑戰,讓更多的人知道,這不是一項簡單的運動。平板支撐還有巨大的價值,除了能夠提高身體平衡性之外,還可以鍛煉心智,現在越來越多的人在Hood的影響下做平板支撐。

只要有切實的目標,不斷努力,任何事情都是可以完成的。

Hood現在已經59歲了,當年他創造4小時世界記錄時,也已經56歲了。只要你想,年齡真的什麼都不是。

對於一個59歲的體能神人,挑戰自我如此可貴!年輕人,別癱著,別沮喪,動起來!哪怕1秒的進步,也是最可貴的超越!

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TAG:平板支撐 |

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