這些常吃的小零食，竟然一吃就胖，想減肥的女人千萬要避開了，管好自己的嘴！

作為整日在辦公室工作的白領一族，你是不是總在抱怨，小肚子出來了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發展了。可是你又懶得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又堅持不了幾個回合，讀書時挺拔年輕的體態卻似乎離你越來越遠。如果沒有時間運動，上班族要減肥，關鍵在於從飲食上去控制。

有些小夥伴早上就喜歡來一根油條，再配以豆漿或者油茶那可真是美味啊！可是吃油條的小夥伴一定要注意了！就算油條的製作過程很衛生，可是它所含的脂肪簡直是搞得不要不要的啊，油條可是真真切切的高熱量、高油脂的食物啊！

你能想到一根小小的、弱弱的油條竟然抵得上3碗白米飯嗎，想到這，想要減肥的小夥伴們，還是學學趙麗穎早餐還是吃吃包子喝喝粥吧！

栗子，小編覺得大街小巷哪兒都有叫賣栗子的，小編每次上街的時候沒事了或者感覺沒啥吃的，小便就會去買10塊錢的板栗吃；因為小編覺得板栗吃起來特別擋餓，關鍵是還特別好吃；剝起來也比較方便不費事。

最關鍵的是小編覺得板栗是一種堅果，板栗中還含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質而且還含有維生素，不僅能夠防止高血壓還能抗衰老、延年益壽，聽起來就感覺很棒啊。

但是如果你和小編一樣覺得這板栗只是零食的話那就大錯特錯了，因為6個栗子就等於212大卡還算上我們所做的健美操上來的話那我們就要做健美操大概43分鐘啊！想想有沒有覺得恐怖啊！所以如果想要減肥但是又不想鍛煉的話還是少吃板栗吧！

話梅，在小編的心裡這就是小零食嘛！而且飯後偶爾吃個一兩顆的話還有助於消化；而且由於梅子的特殊的營養性質，它還可以幫助我們去改善一些我們身上的營養問題；比方說便秘，因為小編覺得無論大人、小孩還是老人都很有可能遇到便秘，而梅子中所含有的高纖維，致使它儼然成為一種天然的軟便劑，是一種改善便秘的有效的小零食。

對於上班族，很多人不喜歡吃青菜，所以在上班人士中有很多人缺少膳食纖維，而恰好梅子中每100克大概就會含有7克左右的纖維質，換句話說，只要每天吃10顆左右的梅子就能滿足我們一天所需的纖維質了；同時，梅子的含鐵量很高，可以充分的補充女性的高鐵量的需求。

可是小編萬萬沒想到的是，如果吃149g的話梅就會長76g的肉啊，如果要消除這76g的肉就要跑步8.5千米啊！原來是因為話梅是一種高碳水化合物，不打配料多，而且其中還含有高糖高鹽份，小編也沒想到話梅的增肥功效竟然如此的凶！小編心都碎了。。。

肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

速食麵一款簡單而又美味的速食小吃，如果不想吃飯，就可以來一包速食麵；或者周末不想做飯了，來一包速食麵是再好不過的了；如果好久沒吃速食麵還會很是思念呢！

但是不要貪圖速食麵的快捷與方便，因為你吃一包速食麵可是要慢跑一個小時才能消耗你所吸收的熱量啊！所以沒事還是不要貪圖方便，該吃飯時還要好好吃飯，不然你不知不覺肉都長你身上了。

薯片，不論是看電影還是小聚會大家都會買來薯片一起吃，哎呀可是小編不喜歡吃薯片，但是身邊人都喜歡吃，所以他們沒事就會買些來，可是薯片的鹽分是極高的，熱量就不用說了！想想要打籃球兩個小時才能消耗一包薯片的熱量，小編大學選修的就是籃球，打起來可真是累啊！

可樂，不用說大家都知道可樂是碳酸飲料，如果每天都來一罐的話，一年你就能發胖8斤，小夥伴們你喝的不是可樂，你喝的是脂肪啊！

漢堡薯條這類的食物常常被稱為垃圾食品，不僅是因為它的高油脂高熱量，還有就是它讓人胖的不健康；如果想增肥的話，可以選擇吃漢堡，因為你只要堅持每天吃一個，一個月你就可以增重8到12斤，所以啊歪果仁的體型都很龐大啊！

牛角麵包，超市裡面買的牛角麵包很多人會買來當早餐，一天一個，但是你知道嗎，它只能一周一個。因為它裡面所含有的起酥油、脂肪是超級多的，而且熱量也很高，特別不利於心血管的健康，所以以後真的真的要少吃。

如果你打算減肥的話，上述食物你還真是別吃了吧，不然要做多少運動才能減下嘴饞帶來的後果啊！

究竟上班族減肥應該怎麼吃呢？

在飲食的安排上要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、列印文稿、接待應酬等，主要是以腦力勞動為主，提倡「早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少」的通常做法。

健康早餐：每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他面點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。

健康零食：因為工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。提前準備好「健康零食」，不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經過營養強化的穀物脆片、杏干、葡萄乾、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁，在你飢餓的時候會助你一臂之力。

健康用餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食品。

想要減肥的mm天天堅持做運動，但是不但沒有瘦下來，反而不斷增肥，很大部分原因是沒有很好注意到自己的減肥食譜，所以上面這些減肥天敵食物千萬不能碰，讓人一吃就肥，對於減肥中的你千萬要遠離哦！

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