安迪的麥片竟然吃了就能瘦？通過飲食真的能祛黃！

愛我

?

—by

三大爺

我這段時間…

基本隔天吃頓火鍋

天天都是油炸食品

還吃各種零食

終於體重光榮的從56

漲到了64

真的想死的心都有了

基於我現在有顆想減肥的心，所以今天來講講關於減肥時期，飲食須注意的方面，以及如何避免糖化和長痘。

首先，來說一下糖化的危害。

這很好理解啊，糖化嘛，燒焦的肉就是糖化了，上面發黑髮黃，而且最可怕的是，這是不可逆的。

然後嘞，糖化還會加重痘痘、閉口，會長胖，會變老，會暗黃…最重要的是，會吃藕嚶嚶嚶~

其實糖化和低GI飲食可以巴拉巴拉講一大堆，各種研究報告什麼的，我估計你們肯定會看的雲里霧裡，所以我就跳過過程，直接告訴你們最簡單的結論。

少糖少油少鹽，你覺得好吃的基本都是高GI，難吃的一般都是低GI。

比如火鍋蛋糕巧克力，餅乾燒烤小龍蝦，奶茶炸雞冰啤酒，西瓜芒果大榴槤…

一切讓你吃下去，立即感覺到，哇~人生好幸福啊，好滿足啊，好好吃啊~這些一般都是高GI。

而糖尿病人更加應該低GI飲食，避免這些哇~吃了好幸福的食物。

平時呢，我們可以用粗糧、糙米、義大利面、加工少的燕麥，代替精細的白米白面啥的。

這裡正好說下義大利面，這是粗糧啊，只是意麵的醬料賊高GI，把調味改改就行了。

其次是這個燕麥，燕麥呢，找未加工的最好，一般即沖的大多是是搞基，口感越軟糯越香甜的越是搞基，低GI的都是口感偏脆稍硬、纖維感多的。

安迪吃的這款燕麥片極其推薦，無糖，雖然也是即沖，但相比卡樂比那種要好太多了，如果同樣的飲食量，把你吃的早飯換成這個，想不瘦都難。

之前群里的妹子說喝酸奶長痘了。

——喝了多少？

——一天三杯。

——喝的什麼酸奶？

——暢優。

嗯……你喝的這叫風味發酵乳！！根本不是酸奶好不好！！

這裡的確需要注意，市面上真正的酸奶很少，一般都是風味發酵乳，喝了會胖賊甜的那種，真正的酸奶，喝了飽腹感很強，而且會瘦，是負卡路里食物。

看見沒，胡歌身子下面幾個大字，風味發酵乳。

同樣是光明旗下的如實，就是的的確確喝了會瘦、人會變美的酸奶惹，就是賊難喝，雖然裡面有一包調味的蜂蜜，但我一般不太用。

市面上類似這種不調味的酸奶還有明治吧我記得，反正這類的都能買，喝的時候不要加糖。

最後介紹個我減肥時期喝了刮油的烏龍茶，賊解膩，是在便利店能買到的最濃的烏龍茶。

這個的茶多酚含量是460mg，而三得利的黑烏龍才200多，還比這個貴。

吃火鍋必備這瓶烏龍茶，吃完就能拉好多粑粑，會浮油的那種，講真！！超級爽啊！！

我之前每天3-5瓶這個烏龍茶，那時候剛接手公眾號，忙的不咋吃飯沒咋睡覺，瘦了超多。

之後有時間正常吃飯睡覺了，繼續每天這個量喝，體重也是在下降，但是變化就比較慢。

總結下來，茶不能停。

總之呢，低GI飲食是必要的，抗糖化是我們要一直做的，減肥是要管住嘴的，邁開腿…嗯…我辦了一年的健身卡，現在還沒去…

-END-

微博抽獎6.1開獎，還沒去的趕快啊

公眾號團購今天最後一天了，沒買快買

別之後結束了問我哪裡買，煩人

就醬紫~

愛你么么噠(づ￣ 3￣)づ

三大爺

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