當前位置:
首頁 > 時尚 > 安迪的麥片竟然吃了就能瘦?通過飲食真的能祛黃!

安迪的麥片竟然吃了就能瘦?通過飲食真的能祛黃!


愛我

?

置頂我

—by

三大爺




我這段時間…


基本隔天吃頓火鍋


天天都是油炸食品


還吃各種零食


終於體重光榮的從56

漲到了64


真的想死的心都有了








基於我現在有顆想減肥的心,所以今天來講講關於減肥時期,飲食須注意的方面,以及如何避免糖化和長痘。








首先,來說一下糖化的危害。




這很好理解啊,糖化嘛,燒焦的肉就是糖化了,上面發黑髮黃,而且最可怕的是,這是不可逆的。








然後嘞,糖化還會加重痘痘、閉口,會長胖,會變老,會暗黃…最重要的是,會吃藕嚶嚶嚶~








其實糖化和低GI飲食可以巴拉巴拉講一大堆,各種研究報告什麼的,我估計你們肯定會看的雲里霧裡,所以我就跳過過程,直接告訴你們最簡單的結論。






少糖少油少鹽,你覺得好吃的基本都是高GI,難吃的一般都是低GI。








比如火鍋蛋糕巧克力,餅乾燒烤小龍蝦,奶茶炸雞冰啤酒,西瓜芒果大榴槤…




一切讓你吃下去,立即感覺到,哇~人生好幸福啊,好滿足啊,好好吃啊~這些一般都是高GI。








而糖尿病人更加應該低GI飲食,避免這些哇~吃了好幸福的食物。








平時呢,我們可以用粗糧、糙米、義大利面、加工少的燕麥,代替精細的白米白面啥的。




這裡正好說下義大利面,這是粗糧啊,只是意麵的醬料賊高GI,把調味改改就行了。




其次是這個燕麥,燕麥呢,找未加工的最好,一般即沖的大多是是搞基,口感越軟糯越香甜的越是搞基,低GI的都是口感偏脆稍硬、纖維感多的。








安迪吃的這款燕麥片極其推薦,無糖,雖然也是即沖,但相比卡樂比那種要好太多了,如果同樣的飲食量,把你吃的早飯換成這個,想不瘦都難。








之前群里的妹子說喝酸奶長痘了。




——喝了多少?


——一天三杯。




——喝的什麼酸奶?


——暢優。




嗯……你喝的這叫風味發酵乳!!根本不是酸奶好不好!!




這裡的確需要注意,市面上真正的酸奶很少,一般都是風味發酵乳,喝了會胖賊甜的那種,真正的酸奶,喝了飽腹感很強,而且會瘦,是負卡路里食物。








看見沒,胡歌身子下面幾個大字,風味發酵乳。








同樣是光明旗下的如實,就是的的確確喝了會瘦、人會變美的酸奶惹,就是賊難喝,雖然裡面有一包調味的蜂蜜,但我一般不太用。






市面上類似這種不調味的酸奶還有明治吧我記得,反正這類的都能買,喝的時候不要加糖。








最後介紹個我減肥時期喝了刮油的烏龍茶,賊解膩,是在便利店能買到的最濃的烏龍茶。








這個的茶多酚含量是460mg,而三得利的黑烏龍才200多,還比這個貴。




吃火鍋必備這瓶烏龍茶,吃完就能拉好多粑粑,會浮油的那種,講真!!超級爽啊!!






我之前每天3-5瓶這個烏龍茶,那時候剛接手公眾號,忙的不咋吃飯沒咋睡覺,瘦了超多。




之後有時間正常吃飯睡覺了,繼續每天這個量喝,體重也是在下降,但是變化就比較慢。




總結下來,茶不能停。








總之呢,低GI飲食是必要的,抗糖化是我們要一直做的,減肥是要管住嘴的,邁開腿…嗯…我辦了一年的健身卡,現在還沒去…






-END-




微博抽獎6.1開獎,還沒去的趕快啊


公眾號團購今天最後一天了,沒買快買


別之後結束了問我哪裡買,煩人






就醬紫~


愛你么么噠(づ ̄ 3 ̄)づ


三大爺


Apu仨少女


啵霸三大爺


?

掃碼關注,帶你草翻全宇宙

?


一個被代購圈封殺の萌妹子美妝養成平台


你倒是點

「閱讀原文」


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 Apu仨少女 的精彩文章:

能祛黃、抗糖化的煙醯胺竟然長白毛?這鍋我不背!
SKII竟然還有平價替代?寶潔真是逆了天
搞事情!資生堂又出了低配紅腰子,我們的錢包有救啦~
給你一個良心品牌的大集合!芙麗芳絲好物推薦!
5.21讓你在床上打滾兩小時,再吃個火鍋都不脫妝!

TAG:Apu仨少女 |

您可能感興趣

安迪吃飯吃到石頭,問菜還能不能吃了!黃聖依三字回應實力圈粉!
安迪和嗯哼都不想吃飯,黃聖依只顧自己吃,霍思燕的做法太贊了
安迪吃的蝦很貴,但看到咘咘吃的蝦,才發現賈靜雯是真正的土豪!
黃聖依想吃安迪吃剩下的草莓,可安迪的反應卻讓她很心塞
安迪吃到石頭問菜還能不能吃,黃聖依三字回應圈粉,難怪揚子會娶她
安迪在吃飯,黃聖依和外婆不停地發問讓網友憤怒:就不能吃飽飯再問?
安迪吃剩的飯,黃聖依毫不嫌棄的吃光,有誰注意安迪說的這句話!
黃聖依是被寵大的?做飯不洗鍋和菜,吃飯吃出石頭安迪還逗她開心
安迪嘴上說不要,身體卻很誠實,擔心黃聖依被搶走還吃醋了!
黃聖依婆婆給安迪造滑雪場,自己卻吃壞掉的水果,原因太心酸了!
還在感嘆安迪的礦泉水太貴,蔣勤勤吃的西瓜你可能見都沒見過,網友:懷疑人生!
為什麼安迪和黃聖依一點不親,看完奶奶和安迪的日常,你就明白
黃聖依傢伙食太好了!誰注意到黃聖依的筷子,安迪變得不一樣了
安迪說奶奶吃「狗剩」,對媽媽沒禮貌,太過溺愛的孩子會變成什麼樣?
黃聖依一早給兒子炒了4道菜,雖然是粗茶淡飯,安迪卻吃的很開心
安迪:你看到的,都是奶奶給我的!你能想到的我都有!
安迪把破了的草莓自己吃了,黃聖依說的這句話太圈粉了
太戳心了!黃聖依說安麟很調皮,安迪卻誤以為媽媽最愛的還是自己
黑洞母女的日常胡吹,畫面是很溫馨,但不能忽略安迪啊
以為安迪喝的礦泉水已經夠奢侈,看了霍思燕,才知道什麼是真土豪