自由搏擊功夫搏擊綜合格鬥，十八羅漢功法 傳統武術厲害！

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無極武術中的站樁功，既羅漢功十八功，是學習無極武術必需鍛煉的基礎功法之一，它和抻筋踢腿有著同樣重要的作用，通過站立規定的架勢，達到增強周身耐力、力量和承受能力的目的；使氣血運行全身之後，用鐵砂袋操打周身，增強練功者的內力，增強抗擊打能力；練功後的放散過程（即練完以上動作經操打後，由教師對練功者的週身進行近似刮痧方法的放散），達到疏通經絡，活血化瘀，調理內臟各部器官之功能，舒肝調氣，促進機體的新陳代謝，和血液循環的作用。故此站樁是每個練功者的必修課。

站樁不但使氣達周身，還可使力貫四梢，久習之，使四肢及梢部力量明顯大增，氣引血行，產生非凡之力。同時站樁鍛鍊出來的肌肉，力量大、不犟力，周身靈活而不板結，耐力持久；同時可達到：氣力深長、肺活量增大、心清眼明、清氣養神、身輕體捷、助腰理腎、理三焦、通胃氣、祛心火、生津液、助消化、鎖陽固精、強筋壯骨、延年益壽的功效。

通過站樁，還鍛煉了人的毅力和堅忍不拔的品質，增強了克服困難勇於進取的信心。

無極功的基本樁功，即十八羅漢功架，配合滾壁功，十指聞香功等多種功夫，是無極武術的潛在功底，可達到踢在腿上絲毫不動、胳膊可以抵禦鐵棍擊打、周身堅硬如鐵能承受任何方向的攻擊力量。練就樁功，方能使進攻時，如身披重鎧，放心大膽，接手不怵手；擊中對方，使對手難於承受。

十八羅漢功練習方法：

蹲襠馬步羅漢式，勾腮拔頂頸自直，含胸拔背佛腰式，拔背脊直垂臀胯，胸空腹實肩要松，舌頂上顎津液生，提谷落襠壯腎元，固精氣充神則明。

喻言確有：鋼刀常磨不生鏽，胸膛長挺背不駝。

練習要領：勾腮拔頂、含胸疊肚。

練法要求：腳趾反恬膝開擰，舌項上齶氣下行。

氣入丹田跟心胃，吸氣哈氣運身行。

無極十八羅漢功是模仿羅漢的各種形態為基本架勢久經前輩推敲鍛煉而成的站樁功法。收式後用專用器械如沙袋、木版進行操打，最終達到抗擊打的能力，強筋壯骨的目的。練習中要根據自身的身體情況逐步延長每個單式的練習時間。

第一式、雙手捧柞墜沉肩（阿芳喬陳如尊者）：此式為馬步，翻恬足指膝開擰、勾腮拔頂、舌頂上顎、雙目平視、五指要柞但不能犟，雙肘要和肩平，全身放鬆，順勢呼吸，目的是增長氣力。

第二式、推臂望月看青天（阿尼摟尊者）：此式頭要頂項要挺，雙掌要空。功力在於腰，氣下沉，腹實胸寬，為鐵板橋式。順勢呼吸到腹為腹式呼吸，強腰助腎。

第三式、烏龍扎地運身行（巨無垢尊者）：此式膝如盤柱，雙手指好似鋼針，不要憋氣，隨著身體的前後運行，將氣貫於全身，終貫於手指。可練到二指禪，並逐步練到一指金。

第四式、懷抱日月頭頂天（須拔陀羅尊者）：此式為弓步，但是繞步式。雙臂要平，雙腕略擰，後手決不能低，肩必須要松。二郎擔山式。順勢呼吸，主要練雙臂的力量。為左右式。

第五式、夜叉探海迎風站（迦苗阿爽尊者）：此式為馬步。平臂要於首齊，眼下視，全身要平，肩要松、手心要空、足心要玄，是練全身的功力，通九宮之氣，順勢呼吸，放鬆不犟勁，氣通全身。

第六式、伏山按虎走正力（問聲得果尊者）：此式為虛步，前三後七。上手背朝天，後手背指地，五指要榨，掌心要空，順勢呼吸。此式為調和陰陽之氣。（左右式）。

第七式、單手托天掌按地（梅檀藏王尊者）：此式為弓步，上手上托，下手下按，雙手腕都要撐起，腳趾扎地，起到壯骨之能，順勢呼吸。（左右式）。

第八式、雙手抱住千金鼎（施懂無尊者）：此式為馬步，手背上托，手心向下，雙臂和身體是在一個平面上，松肩忌手臂前傾。理三焦、通胃氣，順勢呼吸。

第九式、烏牛耕地雙手推（喬梵陪提尊者）：此式為虛步，腳尖上翻，雙手如雄鷹展翅，頭微抬，身體不要太低，否則呼吸不順。吸氣尾骨上翻，增強臂和腿的功力，（左右式）。

第十式、白鶴亮翅單腿站（回頭得惠尊者）：此式為單腿獨立式，雙手上托，亦稱金雞獨立單腿立，一腳要五指抓地一腿要曲提扣襠，雙手擎天向上撐。主要練單腿站立的功夫，順勢呼吸，清氣養神。

十一式、下叉塌式鋪地錦（迦珃行尊者）：此式為單杈下式，雙手傾斜平伸，頭要橫看下手，手指要榨，腰要挺，將氣貫於雙手。順勢呼吸，呼吸時肛門要一收一放。

十二式、回背望月向前看（婆膝亞尊者）：此式為弓步順式，手為蛇形手，後手在腰際，頸要頂，含胸，兩手要自然撐力，後手的肩微向里含，順勢呼吸，氣沉丹田，貫於四肢。

十三式、雙手攏腰圈裡站（法介回尊者）：此式為馬步，蛇形手，雙手食指指於胯。肩、肘、腕要圓，意念上是外撈力，肩要松否則氣會上返。氣通於四肢，貫於食指。順勢呼吸，氣到丹田用腹式呼吸。

十四式、閉抱訣雙手指地（優樓迦羅尊者）：此式看似虛步，但前腳要平踏地面。上手手背向上象掛瓜，一手雙指指地。身體要正頸要直，順勢呼吸，尾骨里收，腹腔呼吸氣貫四肢。

十五式、單腿蹬起雙指吊，（佛陀汨羅尊者）：此式為單腿力的功夫，一腿單立，一腿平蹬，雙手食指向前上方伸出，手臂微曲含胸，順勢呼吸，站不穩氣不順。是練全身的功夫，通肝氣。（左右式）

十六式、雙手指天腿弓撐（冉提迦葉尊者）：此式為弓步，蛇形手，雙手食指衝天，為雙蛇吐信雙指獻，吸氣到丹田腹腔呼吸。可強筋骨，固元陽，延年益壽（左右式）。

十七式、回身換式單天掌（冉延羅且尊者）：此式為馬步式，衝天單掌要高，松肩含胸臂微曲，否則氣貫不到手上，項要橫，眼要看單天掌的手背，順勢呼吸。（左右式）

十八式、搖山幌海看青天（佛陀羌提尊者）：此式難度大，搖山幌海肩膝靠，項要翻擰看青天，腰要擰成平式才為真功夫，是練全身關節，氣要吸到丹田，再慢慢呼出，一呼一吸。如果沒有練好站樁的功力就做不好此式的呼吸法。

十八羅漢功收功時必須注意的要領：

l、 要將吸進腹腔的餘氣（陰氣）從鼻子用擤力擤出。（亦稱擤氣）

2、 與擤氣同時腳跟要提起用力踏地三次。這樣更利於把全身以至四肢的淤氣排出，避免久淤成疾。切記！！

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