這樣虐下腹部,輕鬆練出比基尼橋,小蠻腰!
閱讀本文前,請您先點擊上面的藍色字體
「教你練瑜伽減肥」
,
再點擊
「關注」
,
這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱,請放心關注。
瘦腰運動
每個動作45秒,每周3-4次
坐在瑜伽墊上,雙手撐在身後,
雙腿屈膝抬起,
上身和腿部同時向中間運動,
注意只有手和臀部著地。
平躺在瑜伽墊上,雙手自然放置身體兩側,
頭部抬起,腿部膝蓋微微彎曲,交替抬腿。
側撐在瑜伽墊上,腿部向後屈膝彎曲,
小臂和一側膝蓋撐住地面,臀部向上抬。
坐在瑜伽墊上,雙腿自然屈膝,
身體向後仰,雙臂抬起放置胸前,
左右擺動腰部。
躺在瑜伽墊上,雙腿伸直抬起,
雙臂斜上方伸直,做卷腹動作。
躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝,做側腹卷腹,
同時一側手臂向斜側方伸直。
俯卧撐姿勢,手臂伸直,
做側踢腿動作。
利用手臂反撐在瑜伽墊上,
做向上踢腿的動作。
希望每個妹紙都能有自己的小蠻腰~
一瘦遮百丑,一胖毀所有。
趕緊瘦,瘦,瘦!!!
版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!
↓你一定要往下看↓ | |
全新2017優質內容分享,讓你體驗更好生活
★長按二維碼★,選擇「 識別圖中二維碼 」進行關注。 | |
▼ ▼ ▼ |
夫妻相處秘籍
簡介:
成年人的世界,兩性那點事,讓你更懂愛。兩性本色旨在普及兩性知識,傳播兩性文化,兩性保健
免費訂閱哦
~
學跳廣場舞
簡介:
每天推送最新,最火的廣場舞視頻,歌曲。讓你越跳越健康!越跳越苗條!
免費訂閱哦
~
教你穿衣技巧
簡介:
還在愁怎麼搭配么?馬上關注,每天分享穿衣搭配技巧,教你穿出一個時尚范兒!
免費訂閱哦
~
好媽媽必讀
簡介:
每天分享最經典的育兒,親子,早教,胎教,懷育知識,做年輕媽媽的貼身小秘書!
免費訂閱哦
~
教你駕馭男人
簡介:
女人要狠,地位才穩!問世間情為何物,不過是一物降一物!人在情場,怎麼能沒有一招半式防身!
免費訂閱哦
~
學做美味飯菜
簡介:
快速掌握好吃又簡單的家常菜做法,是你學習做菜的超級導師!這世間,唯有愛和美食不可辜負~
女人氣血調理
簡介:
氣血是女性一切生命活動的基礎.
女人經期,月經,大姨媽,生理期健康調理,呵護女人從這裡開始!
免費訂閱哦
~
最佳節日祝福
簡介:
每天為您推動節日祝福,音樂美文,生活感悟和精彩視頻等,願祝福與您長伴!
免費訂閱哦
~
佛說
簡介:
感悟佛言,聆聽禪音,平息煩惱,安頓身心,每日一禪,禪解人心!
免費訂閱哦
~
最全扎發訣竅
簡介:
教你扎1000種頭髮,一個髮型,一種心情!髮型對了。怎麼穿都美!
免費訂閱哦
~
教你化妝變美
簡介:
還在擔心不知道怎麼化妝嗎?現在教你從零開始學化妝!
免費訂閱哦
~
教你瘦身訣竅
簡介:
各種最有效的瘦身減肥方法,讓你輕鬆瘦身,保持苗條身材!
免費訂閱哦
~
聆聽好音樂
簡介:
每天一首好音樂,讓你放鬆心情,享受人生,邂逅好音樂,聆聽你的好故事。
免費訂閱哦
~
教你風水旺運
簡介:
每天學點居家風水學,用老祖宗的智慧來解密,改運勢,生肖運程
免費訂閱哦
~
教你快速賺錢
簡介:
最新財經信息,把我經濟動向,讓你感受經濟跳動的脈搏!分享理財知識,讓你最及時知道最新政商消息
免費訂閱哦
~
如何關注 |
① 長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 |
※肚子肥腰一夜瘦下來的方法!效果太驚人了!
※給你500萬,你願不願意離婚
※這三大生肖女,穿金戴銀,天生旺夫女人一生過得幸福不幸福,就要看嫁得如何。
TAG:教你練瑜伽減肥 |
※小櫻桃下巴磕出大口子,塗磊忍著悲痛卻說出這樣的話,令人意外
※小泰迪腿太短,於是就這樣下樓梯,厲害了好功夫!
※小個子媽媽下半身少穿闊腿褲,學下圖女人這樣穿,高挑氣質出眾
※啤酒肚凸出惹人惱,這樣做平板支撐肚子贅肉全趕走,六塊腹肌練出來
※這樣畫出來的鼻子不比整出來的差!
※這樣做,再也不用擔心小腿前側肌肉疼痛!
※5毛一根的黃瓜這樣做,清脆美味比肉還下飯,比下館子還吃得爽
※這樣燉的番茄,比肉還好吃!
※比起炸裂演技,網友這樣評價舒暢:臉白得發光,腰細的一捏就斷,戴上墨鏡是女王
※范冰冰出席某活動,一身穿著打扮樣,估計沒有幾個敢這樣穿的
※何穗真敢穿,束腰衣配闊腿褲,網友:一般人不敢這樣穿
※三角肌就要這樣練,斜板交替划船,讓你練出倒三角
※不去健身房每天光做俯卧撐,這樣能練出胸肌嗎?
※麵粉這樣做最好吃,比餃子香,比油炸糕酥脆,一次一鍋不夠吃!
※伊能靜帶女兒出街凹造型,網友:一歲半穿成這樣,好嗎?
※哈士奇被卡在鐵籠上,男子趁機對它做出這樣的事,二哈一臉懵逼!
※秋冬季穿這樣的小腳褲,怎麼搭都不會出錯哦!
※羽絨服搭八分褲,露出腳踝,有害健康?那就這樣搭
※眼鏡,髮型,帽子?這三個風馬牛不相及的元素竟然能碰撞出這樣的潮流!
※體內濕氣太重,每天這樣做,輕鬆排出濕毒一身輕鬆!