男人更年期失眠，這該如何解決呢？

到了更年期的時候，身體素質會嚴重下滑，不再擁有以前的活力，同時容易出現多種異常癥狀，比如很多男人在更年期容易失眠，解決這個問題需要從多方面做起，下面介紹正確做法。

1、經常的心情煩躁也會導致失眠的，其實心情不好這是更年期一個很常見的癥狀，如果總是心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋，避免出現更年期失眠的情況。

2、在睡覺的時候需要穿著舒適，最好的方法其實就是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

3、對於睡覺的環境是需要經心的，在自己的卧室內需要通風，如果有必要的話，那麼可以用電風扇和冷氣來進行降溫，當然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導致失眠的。

4、平時吃飯的時候就要注意吃的要清淡，並且要盡量的避免咖啡因，尤其是在更年期的時候，最好是不要喝咖啡，這樣會十分的影響自己的健康的。

5、喝水，如果為了維持的健康，那麼是需要經常的喝水的，每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩，避免因燥熱而誘發更年期失眠。需要注意的是在睡覺前的兩個小時最好是不要喝水了。

6、可以吃一些高鈣的食物，這是很好的選擇，可以起到鎮靜的作用，並且也可以減輕焦慮的情況，會讓很好的入眠的。

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