穿短裙的芭比撩起上衣，你才知道微胖才是性感好身材
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臉是父母給的
身材是自己給的
芭比娃娃可以說是玩偶界的扛把子
一想到她們就是瘦的代名詞
穿最小的碼，做最瘦的公主
現在時代變了，以瘦為美不再是王道
反而有點兒微微胖的豐滿身材
更突顯出女人的性感
所以在炎炎的夏日沙灘上
出現這樣一位性感芭比
恐怕所有男生的小心臟都要炸了吧
這個穿著芭蕾舞裙的性感小女生
是來自委內瑞拉的Ariana James
天使的面孔魔鬼般的身材
偶爾俏皮可愛
偶爾嬌柔嫵媚
她是Dymatize的健身模特
被譽為來自委內瑞拉的健美小公舉
或許老司機們會覺得
她不過是眾多性感女孩中的一位
並沒有驚艷的面孔
也沒有多完美的身材比例
但是
如果你在健身房遇到Ariana
一定會被她專註的訓練所震驚
也一定會為她那優美的肌肉線條所痴迷
健身房裡的Ariana足以詮釋
少女感+健美酷的完美結合
然而，幾年前
還沒有接觸健身的她
只是一個普普通通鄰家女孩
堅持健身後
Ariana就像是換了一個人
馬甲線蜜桃臀，身材緊緻性感
通過努力的健身
Ariana的氣質也提升了好幾個Level
完美的身材更是吸引了
眾多媒體網站的大肆推廣報道
她從不盲目追求網紅式的五官和誇張的三圍
而是提倡通過最天然的方式
塑造自己獨特健康的美
她通過自己的IG賬號向所有人傳達
健身不是一蹴而就的事
「Little by Little」
（一點一點循序漸漸）
堅持不懈，你將見證身體奇蹟般的變化
我們都曾相信「醜小鴨會變白天鵝」
只不過少數的人做到了
而大部分人卻妥協了
希望在你的有生之年不要留下遺憾
願你的美貌配的上你的才華
願你的身材不辜負你的青春
六個練臀動作
在家也能練出蜜桃臀
動作每一組做完休息40S，準備下一組。
4組做完休息1分鐘，準備下個動作哦。
每次練習，看自己身體狀態，可自行加減數量
動作1
單腿臀橋+舉腿
單邊一組16次，一共4組
動作2
交替弓箭步蹲
單邊一組16次，一共4組
動作3
跪姿支撐後踢腿
單邊一組24次，一共4組
動作4
單腿剪蹲+單腿硬拉
單邊一組12次，一共4組
動作5
快速深蹲
一組24次，一個4組
動作6
跪姿側抬腿
單邊一組16次，一個4組
動作7
臀橋
一組24次，一個4組
動作8
早安式體前屈
一組16次，一個4組
-END-
圖文整編／健身女神S姐
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