神疲心易役，氣弱病相侵
現代科學證明，人體內的所有活動都可能產生有規律的周期性變化，而規律性的生活可以使肌體形成條件反射，讓各器官組織的生理活動不致疲倦地長時間進行。如果經常「開夜車」，必然會影響到工作效率和身體健康，也就是我們平時所說的「神疲心易役，氣弱病相侵」。培養規律性生活習慣的最好辦法是主動安排好日常生活節奏，做到每日定時睡眠、定時起床、定時用餐、定時工作學習、定時鍛煉身體、定時洗澡、定時排便等，通過井井有條的生活安排，保證我們能夠充滿活力、精神飽滿地投入到工作和學習中，保證健康長壽。
有規律的生活最好做到以下兒方面:
每天起床和入睡的時間應該有規律，成年人保證每天7-8小時的睡眠。
工作、學習、勞動的時間有規律，不「開夜車」，不過度勞累。
一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，注意飲食衛生。
不強求午睡，有條件的中午可平卧休息，減輕心臟負擔。
每天應盡量定時排便，保持腹中舒適。
早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。
每天有放鬆、娛樂、閱讀和交談的時間。
保持情緒的相對穩定和樂觀向上的心態。
安排好休閑時間。
夫妻間保持適度的性生活，不縱慾，不禁慾。
有規律的生活是遠離過度疲勞的有效方法。
祛除疲勞操
全套動作分六步進行，完成後你會感到腦清目明。
攤開手掌，觸摸頭頂上的百會穴，緩慢地按壓，同時按照四拍的節奏深呼吸。
肩與腰挺直，手臂充分伸展開，與腋窩成直角，按照四拍的節奏深呼吸，同時用食指或中指慢慢地邊按邊揉太陽穴，做20次。
用無名指和中指分別按壓內眼角的睛明穴和眉梢的絲竹空穴，邊按邊揉，做20次。
十指彎曲，觸摸額頭，像梳頭一樣，用十指從額頭到後須饅慢揉摩，做20次。
叩上齒下齒，聲音不必很大，自己聽得見就行，每次叩齒36下，做20次。
儘力向上伸直雙臂，手背向上，將手指全部彎曲呈半握拳狀，再從小拇指開始展開，然後從小拇指開始重新彎曲，手指全部彎曲後，將手掌反過來向上，從小拇指開始展開，再從小拇指開始彎曲，手指全部彎曲後，再將手掌翻回。如此反覆交替，做20輪。
