15歲卧推100公斤！明明可以靠舉重吃飯他卻偏偏選擇了踢球！

雖然足球是一項技巧性比較強的運動，但是現代足球比以往各個時候都更加強調身體的對抗。現今的足球運動員每年要踢大量的比賽，所以他們必須確保自己的身體狀態能夠保持在高水準。

現如今的球員不僅要擁有媲美馬拉松運動員的體能，還要有博爾特一般的短距離衝刺爆發力。對有些球員來說，他們擁有與生俱來的強健體魄，絲毫不為高強度的比賽所拖累。但是對另一些球員來說，他們需要在健身房裡加班加點的訓練才能彌補這一差距了。下面是六位在磨鍊身體上下足了功夫的球星，他們的身體素質堪稱變態。

克里斯蒂亞諾·羅納爾多

如果說到身體素質前後判若兩人的球星的話，C羅肯定是人們第一個想起的。C羅剛從里斯本競技加盟曼聯的時候瘦的像根火柴一樣，面對防守隊員的時候吃了身體不少的虧。而近年來C羅的肌肉有了爆髮式的增長，在身體對抗方面，現在他才是欺負人的那一方。按照前曼聯體能教練麥克·克萊格的說法，C羅之所以有了如此之大的轉變是因為他內心極度的渴望變強。

「他會和我一同在健身房內進行核心肌肉群的訓練，然後是激活訓練，最後才進行有球訓練。之後他會回家，吃規定的食物，游泳睡覺。我覺得他做夢也想著足球，然後第二天早上繼續。他這樣堅持了五六年，科學訓練緊密的連接在一起才使他有了今天的成就。」

「人們一直說台上十分鐘台下十年功，在我看來C羅有過之而無不及。」

梅蘇特·厄齊爾

厄齊爾的體格變化可能不如他的前皇馬隊友C羅那麼明顯，但在英格蘭的三年時間裡，他的耐力明顯變得更強了。儘管組織型球員中大塊頭很少見，但現在要想斷厄齊爾的球比以前要難得多了，這也使他能夠傳出更多的威脅球。

去年溫格曾經告訴鏡報「他訓練的非常努力，他想變得強壯，他會花更多的時間專註於健身這件事。每天他都泡在健身房堅持鍛煉，但是身體卻沒有處於疲勞的狀態。當他看到鏡子里的自己，他覺得那種感覺非常好。」

「他現在很健壯，訓練也很刻苦，在他踢比賽的時候你能看到努力訓練的成果，而這不僅僅是在力量方面的提升。」

大衛·德赫亞

德赫亞起初登陸夢劇場的日子很艱難，在實現自己價值的路上荊棘滿布。現在想想，那段時間的經歷也是很寶貴的。

從來沒人質疑德赫亞的門線技術，但是在禁區掌控力和處理高球的方面他做的太差了，這是他急需改善的。在最初的幾個賽季里，德赫亞一直沒能突破自己。前俱樂部門將教練恩里克·斯蒂爾表示，為了把德赫亞帶進健身房，他連哄帶騙，用盡了一切辦法。

「最主要的問題就是他只有71公斤，他太輕了。為了讓他壯實起來，我們場上場下都陪他訓練，我們甚至改變了他的生活方式。訓練一結束，我們就給他喝蛋白粉，我們幾乎是強行給他灌下去的。我們花費了很多時間對他進行身體訓練。他在西班牙時基本不怎麼會去健身房，但我們需要增強他的核心肌肉群的力量，就必須逼著他這麼做。」

保羅·博格巴

博格巴現在已經回到了曼聯，一切看上去都很稱心如意，但2012年他不近人情的出走一度讓雙方之間的關係劍拔弩張法國人聲稱在他公開表達離開球隊的想法後，球隊就勒令他單獨訓練，還提出讓他每隔一段時間就去健身房訓練的無禮要求。

「我單獨訓練了有一周之後，他們讓我去健身房。我說我不是健美選手，我是一名球員。」博格巴向每日郵報如此抱怨道。儘管如此，最近幾年博格巴似乎慢慢接受了額外加練的理念，現在他的身體真稱得上是黑又硬。

貝爾

從當年南安普頓骨瘦如柴的左後衛，到現如今皇家馬德里的強力內鋒，貝爾在職業生涯中的進步實在是令人感慨。

時鐘撥回到2014年的夏天，在馬德里的季前賽上轉播鏡頭一直對著貝爾，因為他看上去與之前判若兩人。有報道說貝爾一直在努力增重，對此貝爾如此回應：「我這個夏天進行了一系列的訓練，包括跑步和健身。沒什麼特殊的魔鬼訓練，我只是努力訓練，我對現在的身材很滿意。」

不管貝爾有沒有進行特殊的強化訓練，這真的很有效果。

羅梅盧·盧卡庫

這個例子雖然不那麼明顯，但是要想像盧卡庫那樣鍛鍊出自己強健的體魄也實屬不易。他從16歲起就進入了安德萊赫特的一線隊，從那時起他就一直擁有冰與火之歌中魔山一樣的體魄了。

「我從小個子就高，但是小時候我真的很瘦，我是在15歲的時候身體才開始變壯的。」盧卡庫對男性健康雜誌說道。

「因為我在健身房裡進行了無數組的訓練，我從一米六長到了一米八多，體重也飆升到97公斤。我在15歲的時候就在健身房卧推100公斤。那一年我的肌肉迅速增加，這也幫助我在16歲時就踢了第一場職業聯賽首發。」

顯然，勤奮的訓練總能得到回報。

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