女人三十五歲以後應該怎樣保養

一、堅持良好的作息

不熬夜、同時確保睡眠時間充足又不至於過多。

良好的睡眠使人得到充分的休息和精神恢復。夜晚的睡眠更是有關身體內激素分泌，維持內在穩態的重要影響因素。所以，堅持良好的作息能使人保持活力，更有精神。

二、飲食規律

早餐午餐晚餐要按時吃，避免腸胃道疾病以及營養不良帶來的免疫力低下。

此時我們的代謝已經不像青春期快速。適量的飲食更有力於健康。

過於辛辣、咸或冰冷都不利於機體的保養。

此外，在醫生的指導下可以補充適量的鈣片、維生素片等。

三、保持良好的心態

現代醫學認為健康不僅包括機體健康，還包括心理健康。

所以保持一顆積極樂觀的心態，使內在環境平衡有序，減少憂思過度、壓力過大，都是避免疾病的重要因素。可以通過擁有個人愛好，如爬山、聽音樂、散步等舒緩壓力。也應多於家人溝通排解困擾。

四、適量的運動

運動不僅使我們保持體型，還帶來愉悅感，增強免疫力。同時，對保持皮膚的緊緻更是有巨大幫助。建議運動項目有瑜伽、游泳、慢跑等。

五、定期到醫院體檢

保養說到底還是對身體的養護，定期體驗可以最直觀準確地告訴我們機體此刻的狀態。

六、適度護膚、按摩

護膚品不能從根本上阻止衰老過程，但對於表面的滋養有一定養護作用。

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