每天「啪啪啪」的程序員們要特別小心啦

說起程序員，其實辦公室一族都一樣，因為長時間守著電腦工作，落下各種「電腦病」，比如頸椎病、腰酸背痛、眼睛乾澀、躁動症等。

程序員的「電腦病」該怎麼預防呢？今天小編科普一下。

滑鼠手、鍵盤手

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你的十指不再靈活有力？右手腕隱隱發黑？

長時間機械重複的點滑鼠，手腕部正中神經受到壓迫產生食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。

這個時候就要多多注意了。

預防措施

可以嘗試為自己的手指、手腕做一個休息計劃：

>>滑鼠、鍵盤位於同一水平線上；

>>使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；

>>不要用力敲擊鍵盤和滑鼠鍵；

>>選擇合適自己的滑鼠和鍵盤，能大大降低對手的損傷，讓工作在愉快舒適中進行。

......

傷不起的頸椎病

頸椎病原是老年人的常見病，近年來在青壯年中發病率不斷增高，這與長時間保持一個姿勢工作關係很大。頸椎病目前還不能完全治癒，治療的過程非常漫長。

因此，預防十分必要。

預防措施

1.合適的坐姿

小學的時候老師就告訴我們，上課坐著的時候要挺胸、抬頭、收腹，老師說的是對的，這個姿勢確實能幫助我們保護脊柱，預防頸椎病。

>>辦公族可以在辦公室備條圍巾、外套，在空調房要保暖頸椎部位；

>>工作一段時間後轉轉脖子，活動下脛骨，避免長時間一個姿勢用電腦；

>>平時可以多打打羽毛球、游泳，加強身體鍛煉。。

2. 經常站起來走走

活動一下可以預防長時間不動而導致的關節僵硬，適當走走去趟衛生間、接杯水，也能促進血液循環。

乾眼症

眼睛長時間專註的看電腦屏幕，會不知覺減少眨眼的次數，這樣使眼睛的淚液分布不均，出現眼睛乾澀、酸痛癥狀，甚至是頭暈、噁心。

怎麼辦？

預防措施

>>眼睛與顯示屏保持50~70cm的距離；

>>保證室內光線 與顯示屏一樣，減輕對眼睛的疲勞；

>>過一段時間讓眼睛休息下，可以遠眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞；

>>盡量不要使用開封過長眼藥水，可適量使用人工眼淚緩解眼疲勞。

屏幕臉

長時間使用電腦、手機等聊天工具，久之長出一張表情漠然的臉，伴隨產生性格孤僻、人格障礙等問題。

這個時候就要多多注意了。

大預防措施

>>使用電腦前塗個隔離霜，阻隔電腦靜電吸附的灰塵，或電腦輻射；

>>多照照鏡子，及時發現表情不對的地方並改正；

>>多做做表情操，對著鏡子做些誇張的a、o、e、i、u等口型，再依次把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表情認真的做一遍；

>>多和朋友、同事交流，出去玩。

網購成癮買買買

辦公室白領基本都有網上購物的習慣，存在一部分人老是禁不住網購網站誘惑，買一堆自己不太用的東西，或以此發泄工作壓力，往往造成生活透支的現象。

預防措施

>>養成記賬的習慣，這樣清楚知道開銷情況，就不再那麼衝動了；

>>轉移注意力。工作之餘不要對著電腦克制上網，約上朋友出去購物。

電腦躁狂症

當出現斷網、斷電、網速差的時候，情緒就很差，沒什麼耐心，很想拍打電腦，甚至是對周圍人亂髮脾氣轉嫁情緒。

罪魁禍首是什麼？

預防措施

>>工作時，養成隨時保存的習慣，用移動硬碟將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至於驟然失控；

>>轉移注意力，出去走一走，不要對著電腦；

電磁輻射

英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7—19種病症，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑鬱等。

怎麼辦？

預防措施

>>電腦顯示屏背面輻射最大，盡量不要對著人工作；

>>多吃海帶，及新鮮的蔬果；

>>多喝綠茶，或水；

>>電腦桌上放盆植物，最好是仙人掌，用以吸收電腦輻射；

>>孕婦使用電腦要穿上防輻射服。

說到氣質......

工作時間長，缺乏鍛煉，很多程序員飲食還不規律，很容易有兩種下場，要麼瘦成桿，要麼變成僵硬的胖子。

同時還有可能伴隨眼窩深陷、頭髮脫落，精神萎靡……

（這裡請自行腦補相關畫面）

預防措施

這些解決辦法地球人都知道，但是，絕大多數人卻做不到：

>>盡量早睡早起，保持充分睡眠；

>>按時吃飯，切勿暴飲暴食，多吃水果蔬菜營養均衡；

>>適當運動，跑步、打球、騎車都可以，或者上班改爬樓梯。

看到這兒，也許你會微微一笑：寫的這都是什麼，你以為我不想嗎？天天守著電腦敲代碼、看數據，胸肌早已退化、腹肌六合一了。

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