三個小動作讓你胸部挺起來

豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。常見的豐胸方法有：食物豐胸，即通過調整飲食規律，借用蔬菜裡面的營養物質達到豐胸目的；運動豐胸，通過日常運動刺激胸部發育；藥物豐胸，顧名思義就是服用藥物進行豐胸，目前常用美國萊樂克豐胸膠囊等進行豐胸調理；手術豐胸，對胸部填充硅膠等製品達到豐胸目的。豐胸是一種愛美的表現，但是現在隨著豐胸人群的增加，還是需要提醒女性在選擇豐胸方法的時候，一定要選擇健康安全的方法。

一、擴胸運動

做法：伸直背部的肌肉而且要抬頭挺胸，雙手合十放在胸前，這個時候徹底地撐開肘部，雙肩不要擺動，一定要平心靜氣；要始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓一般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置的時候，要進行吸氣，左右交互動作10-20次。同時要注意動作的重點是胸部用力而不是臂膀用力。全身要挺直，只有兩隻小臂相抵成直線的左右動作，舒緩地吸氣吐氣。

擴胸運動並不能使得胸部變大，只是擴胸運動使得胸肌變得發達，這樣就使得胸部看起來就會大很多，這樣的豐胸會是更加的健康有效。

二、拉上胸胸肌

做法：屈肘，掌心向著臉部。用力向外拉開，掌心相對，肘關節向後。重複動作10-12次，注意屈肘的時候要含胸，拉肘的時候要挺胸抬頭。

三、集中胸部運動

做法：伸直背脊，抬頭挺胸，或者可以在胸前用雙手夾住書本等一些物品，一定要記住撐開肘部是非常關鍵的，這個時候要輪番吸氣後再吐氣，同時要注意將手臂向前伸直，就像要使勁按壓雙手的手心一樣。胸部要用力，緩慢地進行10次左右。

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