Yoga計劃Day15 脊柱柔韌強化
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今天的主題是
脊柱柔韌強化
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訓練前須知
觀看Gif圖
學習動作並開始訓練
訓練結束後可參考日常飲食計劃
注意：本期拉伸動作注意不要過分拉伸
量力而行
1丨放鬆準備
簡易坐
簡易坐
2丨延展脊椎呼吸法
延展脊椎呼吸法
3丨下犬式站立和前彎曲
下犬式站立和前彎曲
4丨下犬式核心練習—右
下犬式核心練習—右
5丨下犬式核心練習—左
下犬核心練習—左
6丨簡易串聯序列
簡易串聯序列
7丨大休息式放鬆
大休息式放鬆-4分鐘
30天瑜伽計劃
30-DAY YOGA challenge
30天成就美好身材，養成一生受益的好習慣。任何事情，只要堅持30天，就會形成習慣！練瑜伽並不是為了向別人炫耀什麼，只是為了遇見更好的自己。
Yogagirl即將開始30天瑜伽學習計劃！對抗惰性，跟自律的人成為朋友！30天，養成一個終身受益的好習慣，收穫一個嶄新的自己！
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