30天鍛煉緊緻雙腿 塑造性感水嫩大美腿

我們不僅僅是想要纖細的腿，更多地是想要緊緻、有線條的美腿!而美腿線條最好是通過訓練我們的平衡力來實現。

要想塑造緊緻的大腿線條和緊實膝蓋部位的肌肉，很重要的兩個措施就是收緊大腿內側和拉伸股關節。因為我們平日的生活中很少可以充分地活動到大腿的肌肉，所以大腿肌肉一般都是鬆弛的，更說不上線條了。

夏季就是要把雙腿露出來，但是很多MM都為腿部問題煩惱，如何能夠擺脫腿部水腫和肥肉呢?下面每個動作1分鐘~緊緻你的腿部，同時幫你燃燒卡路里哦!

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再加個我們練習瘦腿瑜伽具有調節自律神經的作用，泡澡也能使人放鬆，所以熱瑜伽能使人的精神層面得到一定的調節。現在你可以根據自身能夠輕鬆堅持下來的範圍來制定每一組動作所持續的時間。

微信公眾號：jkyundq

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