大夏天更容易陽氣不足，這是為什麼呢？

專家表示，夏天更容易陽氣不足的原因不僅僅是因為夏天出汗多，陽氣外泄太過，而且濕氣大也會阻礙機體陽氣宣化。另外，夏季人們愛喝冷飲，常處在空調房內，熬夜晚睡等都容易傷及陽氣。

所以，夏季養生要注意多養陽，大家都要爭做一朵「太陽花」。

01

多曬後背，生髮陽氣

夏季，有的朋友怕晒黑，外出時「全副武裝」，這就失去了曬太陽的機會，而曬太陽是最好的補陽方法，尤其是曬後背。

前為陰，後為陽，背部是人體奇經八脈陽氣彙集處，曬後背可起到生髮陽氣的作用。因此，常晒晒後背，哪怕是隔著單薄的衣物，都會起到養陽的效果。

但曬太陽要注意避開中午紫外線最強的時候，同時面部防晒工作也要做好。另外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也不應相同。

02

清心瀉火，別忘健脾

夏季心火過旺、脾胃失調，也易導致陽氣不足。長夏將至，大家要做好祛心火、調脾胃的準備。

專家建議，祛心火、健脾胃的最好方法是飲食要清淡，少吃寒涼和辛辣油膩的食物，多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。例如喝點蓮子心茶、竹葉心茶等能清心除煩，吃點茯苓、山藥、蓮子、芡實等有助於健脾和胃。

03

按摩足三里穴

氣溫不斷升高，汗液排泄會加快，所謂「氣隨汗脫」，陽氣容易宣發太過。而穴位溫灸，能很好地補陽氣。

中醫認為，每天按摩足三里穴位十分鐘到半小時能補中益氣、養護陽氣，艾灸效果更好。

04

子時要睡，培補心陽

子時指晚上十一點至次日凌晨一點，這段時間是人體陰氣頂盛到極點後開始衰退，同時陽氣衰退到極點後開始逐漸生長的時段。此時睡覺能保養自身陽氣。

午覺只需休息20分鐘即可，小固告訴大家，午睡即使睡不著，也要閉目養神，以利於人體陰陽之氣的正常交接。

05

運動舒緩，動靜相宜

生命在於運動，運動可以起到調暢氣血、養護陽氣的作用。但如果運動不當則易耗傷陽氣，此時宜早晚進行運動，如散步、慢跑、游泳、養身操等，以身上微微有汗為度，既激發人體陽氣，又不過度損耗能量。

中醫認為，陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環境就不利於疾病的發生和發展了。

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