在每次衝擊重量後，要用標準俯卧撐或輕器械做到力竭
在練胸的訓練動作中，強有力的手臂能維持大重量的穩定與強度，所有先練好手臂，能給後期練胸帶來事半功倍的效果。
有了發達的手臂，這時候我們需要衝量增大胸肌了，也就是訓練的增大胸肌。
分組練習，一般8-12一組，每個動作做5組。每周一次胸肌訓練，不要過頻，最多最多每周兩次。
在每次衝擊重量後，要用標準俯卧撐或輕器械做到力竭。
這個階段差不多需要1-2個月，你會感受到胸部的巨大變化。
每次訓練要嘗試新重量，注意安全，保護好關節，手腕與肩部。大的重量最好有朋友幫忙做好安全防護。
※當你高次數完成俯卧撐之後，你的新城代謝會提高
※腳踝搭在一起，身體呈一條直線，不要撅屁股或塌腰
※窄距俯卧撐的起始姿勢和標準俯卧撐基本相同
※練胸的同時手臂肌肉會發力，也會影響到你胸部的鍛煉
※當你骨瘦如柴的時候，想練大胸肌，先得給自己打個基礎
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※能量的另一個重要用途是體力活動
※子彈不需要用槍射擊，只需要敲擊這個位置，就能發射出去！
※手腕力量怎麼練？不要用啞鈴，這4個動作才是練腕力的王牌
※即使受到生活的暴擊，也要用勇猛的姿勢反操回去
※想要把自己的胸肌練大，沒必要非要用大重量，小重量也可以
※帶開關的插座固然方便，但是大功率電器上，盡量不要用
※刺激戰場與全軍出擊玩一局要用多少流量？答案可能會嚇你一跳！
※燙了捲髮有必要用彈力素嗎，彈力素可以與精油疊加使用么？
※一旦遇到碰瓷黨不要慌，只需要用這幾步就能輕鬆應對，再也不用怕被敲詐了
※搭配從來不需要用力過猛，單單灰色就能讓你時髦過冬！
※得了骨質增生不用怕，只需要用它，3天用一次，骨刺自動消失
※腳氣反覆發作，只需要用它就好了
※再髒的塑料盆，只要用它擦一擦，2分鐘就能光潔如新，真實用
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※就算是飛蛾撲火，燃燒自己，也要用盡全力去愛的四個星座
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※華為手機升級後，這4個功能一定要用起來，不然太浪費了
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※鍛煉腹肌需要用這幾個動作，中等難度，來看看