中國選拔人員最嚴格的部隊，所有的訓練幾乎都在水下完成
蛙人部隊是長時間在水下遊動，而戴著面罩、備有腳蹼、橡皮衣、氧氣筒等擔負特殊任務的兩棲部隊。
蛙人部隊肩負的任務極其隱蔽、危險：在敵後方海域、地區進行偵察，消滅機動發射裝置、防空設施、水利工程、指揮所等。為此，要求蛙人們必須具有嫻熟的專業技術技能和超人的身體素質。因此，蛙人部隊挑選隊員時是極其嚴格的。
中國「蛙人」部隊每年都要在氣溫最高的時節，接受長達25周的戰術基礎訓練和海上武裝洇渡訓練，「蛙人」將這一訓練計劃統稱為「海練」。「海練」的最初幾周，隊員每天晚上睡覺前要完成30個引體向上、200個俯卧撐、200個仰卧起坐，200次馬步沖拳。
在「蛙人」的訓練營地20×40的游泳池中，「蛙人」要根據要求潛入5米深的水下，在一根繩子上按要求精確尺寸繫上6個結，再按教練的信號將其解開。
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