決定男性壽命長短的十種生活方式,看看自己做對了幾個!
男性比女性更渴望長壽!從古至今、無論帝王將相還是黎民百姓,無數的事例證明了這一觀點!但是,很多不良的生活方式和習慣,讓這個願望很難實現。那麼,作為男性,應該注意哪些生活方式的改變,才能降低死亡率、實現自己的長壽夢呢?
每天一杯酒、活到九十九
一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),特別是質量好的紅酒,能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
經常吃菠菜、骨質不會壞
多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
睡眠時間短、壽命不會長
睡眠時間控制在7到8小時,壽命最長。一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
經常刮鬍須、肌膚更年輕
常用剃鬚刀,年輕5歲半。調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
每天少吃點、健康多一點
德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
經常去鍛煉、年輕幾十年
經常鍛煉,年輕10歲。新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。
大腦要常動、增強記憶力
訓練大腦,年輕15歲。做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
身體胖十斤、壽命少十年
身體胖,老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。
補充維生素、身體更出色
維生素A除眼紋。隨著年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。 、
經常干農活、健康壽命長
干農活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活,有助長壽。(免責聲明:文章所用圖片源於網路!)
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