腳步跟不上腦子，你還想突破？
許多人在突破過程中
經常性腳步跟不上自己的思路
自己做出來的動作和
腦海中的動作根本不是一回事
造成這一問題的原因
是大家沒有掌握籃球中最基本的一項技能
腳步
籃球場上所有的跑動都基於腳步
今天介紹給大家幾個簡單實用的腳步訓練方法
希望對大家有所幫助
跨步急停
動作要點：兩步急停，先落地腳在後為軸心腳，第二步落地腳在前並制動，制動時重心下降，抬頭屈膝不彎腰，轉身時軸心腳不移動。
訓練要求：往返（中線-罰球線）*3組
一步交叉
動作要點：轉胯側蹬迅速，外側腳制動反向蹬地，保持內側腳不移動，保持低重心，動作迅速。
訓練要求：8次*3組
快速腳步和反應
動作要點：保持快速高頻腳步，根據視覺信號左右跨步，起跳和下蹲。
訓練要求：30秒*3組
曲線跑
動作要點：S型跑動，轉彎時速度要快，身體略向內傾斜。
訓練要求：往返（底線-底線）*3組
急停交叉步變方向跑
動作要點：降低重心，急停跳步，交叉步側蹬有力，同時迅速轉身，壓肩快速起步。
訓練要求：全場往返*1組
側蹬跑
動作要點：前腳掌蹬地，側向蹬跳有力，注意轉換重心，保持動作協調。
訓練要求：往返（底線-底線）*3組
前進和後退步
動作要點：前進3步，後退2步，前腳掌側向蹬地，急起急停迅速轉換方向，進退轉換時，減低重心。
訓練要求：往返（底線-底線）*3組
以上是今天為大家介紹的腳步練習方法
如果你想成為腳裸終結者
這些是你必須要掌握的
記住一句話
沒有好的腳步
你永遠不是好的籃球運動員
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