健康人的三大特徵

現代人一直在講健康，與之相對的是不健康，在上述兩者之間，還衍生出亞健康這個詞。

在大多數人的觀念里，身體健康就是身體好，具體好在哪裡，就標準不一了。

那究竟什麼是健康？我們先來看看健康這兩個漢字的含義，從而可以了解古人對健康的定義。

健是形聲字，又是會意字，發音與建相同，含義相近。建是動詞，是會意字，從廴(yǐn),有引長的意思；從聿，意為律。《說文》：「建，立朝律也。」後來引申為創造，設立。建的背後就是能力和能量，健以人加建，含義是有力的，可以做形容詞或副詞，如健壯，健美等；也可以做動詞，為「使之健」的意思，如健身，健體等。

康的含義是五個方向的道路都通暢。古人命名一路暢通為道，一分為二有分岔叫做歧；十字路口通達四個方向叫做衢；五個方向都通達就叫做康；通達六個方向叫做莊；通達九個方向叫做馗（逵）。我們經常會以康庄大道來祝福年輕人順利學業和事業順利，指的就是道路通達，沒有阻礙。所以康的意思就是路路通。只有道路通暢了，物質和能量才可能交換、交流。只有各個方向的道路都通暢了，才能有更多更好的選擇餘地，得到最有價值的交流，最終能達到整體的平衡。

同樣人的身體運轉也是如此，我們有肉眼可見的血液流動在全身的脈管里，但是血液為甚會流動呢？究竟是怎樣一種無形的力量在背後推動血液的流動呢？中醫將這種神秘的無形的力量稱之為氣（炁），這種能量的流動是有規律的，有著各自的節奏、方向、時間。這種能量流動經過的路線被稱之為經絡，大路為經，小徑為絡。人的先天之炁，又精化生，蓄積在丹田，流行運動在奇經八脈之中，最重要的任督二脈最終注於腦，營養神明。後天之氣起於中焦由水谷化生，兼并呼吸之精氣，由肺而起逐次按時行於十二正經，循環往複，並且散佈於365個小的絡脈之中，覆蓋滲透全身。

所以健康的定義就是，身體肌肉有力，道路通暢。

如果身體的道路不通暢了，那健康就出了問題。身體的氣機和氣血運行是否通暢雖然無法肉眼看見，但是有以下三大特徵可以讓我們衡量自己的身體是否健康。

特徵之一：吃得下。

吃得下並不是簡單的胃口好，食量大。

真正的吃得下，首先是他有飢和餓的覺知，飢就是你覺得你的攝入食物量不足，也就是肚子空了。而餓就是雖然肚子不空，但是有主觀想吃東西的慾望。有些人從來不覺得飢，說明他的心氣不足。而不飢而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀。這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在於心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食慾亢進。

其次是，粗茶淡飯總相宜，也就是說他在吃飯的時候能夠品嘗出樸素食物本身的美味，比如一碗晶瑩剔透的白米飯，我們就能吃出它的甘甜美味，不需要靠重口味來刺激。現在越來越多年輕人喜歡吃重口味的，十三香小龍蝦，麻辣燙，無辣不歡。但是一旦沒有這些辣的開胃，就吃不下飯。

吃得下跟人體的脾胃功能有莫大的關係。人的先天之本是腎，而後天之本就是脾胃。胃是六腑之一，主消，將人體吃下去有形的物質進行初步研磨、使食物成為糜狀。脾是五臟之一，主化，是一個取精華、去糟粕過程，把食物中的營養物質轉化為人體的能量：氣和血，並轉運至全身。故脾胃有「氣血生化之源」之稱，是人生存的根本。只有脾胃健運，才能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。反之臨床上經驗，如果一個病人吃不下東西了，就代表他的胃氣已絕，已無回天之力了。

特徵之二：睡得著

睡眠對人體來說相當於補充能量和排毒的功能。中醫提倡晚上11點之前要入睡，就是讓身體能夠在1點到3點的時進入深度睡眠狀態，從而能夠讓全身的血液回到肝臟進行排毒。

睡得著需要符合兩個條件。

一是上床入睡後在15-20分鐘左右能進入睡眠狀態。

二是一覺到天亮，不起夜，無夢或少夢，且醒後感覺神清氣爽。

現代人大多有睡眠問題

入睡困難，這類人屬於肝鬱氣滯型在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米，龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型。

睡得淺

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，通常大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

特徵之三：拉得出

拉得出是指二便正常，特指每天能夠有一到兩次的大便，排便時間有規律，一般是早上5點到7點，且大便成型。

事實上有很多人深受便秘這一難言之隱的痛苦，輕者大便兩三天一行，重者則五六七八天，甚至十幾天一次。而有些人要麼幾天不拉，要不就肚子痛，拉稀，尤其是在吃了油膩或寒涼的食物後。便秘的原因很多，主要有脾胃虛寒，肝氣鬱滯，肺氣不足，腎火不濟，津虧腸燥，血虛不榮等。很多人以為便秘是缺少纖維素，要多食香蕉，其實這是誤區，水果均為寒涼之物，特別是香蕉性寒，導致脾胃虛寒，越吃越便秘。

治療便秘可以用揉腹的方法，仰卧，全身放鬆，雙手掌心搓熱，雙手重疊放在神闕上（女性右手在下左手在上，男性反之），順時針方向按摩100-200次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。此法如能堅持數月，療效顯著，不僅緩解便秘，還能增強脾胃運化功能，起到減肥的作用。

如果一個人身體能夠符合上述三大特徵的話，那麼恭喜他，不用去體檢，他的身體運行一定是通暢的，他是符合中醫標準的健康人。

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