人生大事不能忍，到底多久該尿一次？別超過4小時
上廁所示意圖。
你是否發現自己有時候剛尿尿完，又出現尿意，但有時後一整個上午都沒有去廁所呢？憋尿對身體有害，不過到底應該多久尿一次才對？休士頓女性泌尿科醫師Christina Pramudji，指出白天最好不要超過4個小時沒上廁所，以免增加感染風險。
事實上，上廁所的頻率受到各種不同因素影響，包含液體攝入量、體內鹽分消耗量、流汗量，以及本身的膀胱容量大小。水喝得比較多時，排尿頻率也會變頻繁；鹽分攝取量大，也會使人想喝水，並增加排尿頻率。不過，大量流汗的情況下，攝取水分是為了填補體內水分流失的空缺，因此就算喝很多水也不容易想上廁所。
補充水分示意圖。
不過，如果上廁所的習慣出現劇烈變化，例如突然很常排尿，或是常常感到尿意，卻上不出來（或只有一點點），就可能是膀胱過動症及其他膀胱疾病所致，如果從飲食習慣改變或凱格爾氏運動（骨盆底肌運動）都沒有效果的話，就應該尋求醫師協助。
此外，排尿時如果出現疼痛、燒灼感，就可能罹患尿道感染。年輕女性常常都會有尿道炎的疾病，千萬不要因為害羞就延誤就診，多喝水、不憋尿，並且遵從醫師處方用藥，才是治癒尿道炎的最佳方法。
憋尿會為膀胱造成極大負擔，並會增加細菌感染及發炎的危險，Christina Pramudji表示，白天最好不要超過4小時不去廁所。不過，不用擔心晚上睡覺時超過4小時沒上廁所就會尿道發炎，睡眠時體內的荷爾蒙會使腎臟暫緩製造尿液，讓你不容易睡到一半被尿意逼醒！
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