聽說過「過勞死」沒聽說過「過勞肥」吧，曾有網站對2848人的調查：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。哎~少年時曾夢想仗劍走天涯，工作後因太胖取消原計劃，這到底是為啥，有什麼補救的辦法嗎？

怎麼發現自己「過勞肥」？

這裡有兩項指標，可以自己測一下喲：

• 體重指數BMI=體重(kg)÷身高(m)的平方

BMI正常值在18.5-24之間，大於28就是超重了；

• 腰臀比WHR =腰圍(cm)÷臀圍(cm)

腰臀比(WHR)男性大於0.9，女性大於0.8可診斷為肥胖。

揭開越忙越肥的謎團！

工作三年左右是「過勞肥」的高發期，《生命時報》總結國內外權威研究和專家建議，帶你揭開越忙越胖的怪圈。

• 壓力越大，胃口越好——職場人員通常會承受很大的壓力，壓力升高導致腎上腺皮質指數居高不下，從而增加食慾；
  

• 整天坐著——上班族基本上就是坐著辦公，久坐後大腿開始粗，臀部也不會變翹；

• 長期睡不夠——睡眠不足的人變胖風險比睡眠足的人至少高出一半，上班族經常熬夜加班，容易睡眠不足；

• 白天吃的少，晚上加餐——工作夢，早飯能略過就略過，午飯怎麼簡單怎麼來，晚上好不容易下班就放開吃，有時候熬夜加班還得吃個夜宵。

怎麼跳出這個越忙越胖的劫難？

不要以為「過勞肥」胖了就胖了，這既影響外觀形象，還對身體有害。肥胖到後期，容易引發糖尿病、結腸癌等疾病，可以說越早解決「過勞肥」越好！

• 按時睡覺，不熬夜，每天睡夠6~8小時。這很難，但是一定要儘力做到，做到你就成功了。

• 保持心情愉悅，要知道心情和身體狀況很有關聯。

• 三餐定時，健康合理。該好好吃的飯就好好吃，可以不吃的就別胡吃海塞了，不要以條件特殊做理由，畢竟不可能每天都是特殊的。
  

• 抓緊時間鍛煉，把辦公室變成健身房。能多走幾步路就多走，久坐後起來伸伸懶腰拉拉筋，做一下深蹲和擴胸運動，甩甩胳膊······只要有心，到哪都是健身房。

可能你會說，人在江湖身不由己，我沒時間。還是那句話，忙是肯定的，但有些時間擠擠還是有的，「過勞肥」這種工傷沒人賠償，所以自己得對自己負責！

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