面對PM2.5孕媽媽應該怎麼辦？

PM2.5是空氣動力學當量直徑小於2.5微米的顆粒物質，又稱為細顆粒物，是構成霧霾天氣的主要原因。由於其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，據英國《獨立報》網站報道，孕婦接觸空氣污染物會增加新生兒體重不足2.5千克的風險，並且降低他們頭圍的平均值。對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。那麼，面對PM2.5孕媽媽應該採取哪些防護措施呢？

1、盡量減少出門

霧霾天應盡量減少出門，或減少戶外活動，盡量別去人多地方，例如超市、商場和醫院，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統疾病交叉感染。此類人群一般是不建議長時間佩戴專業的防護口罩的，因為N90、N95系列的口罩呼吸阻力大，戴上後會有胸悶、不舒服的感覺，如果一定要佩戴的可以先諮詢醫生。 同時，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。

2、安裝空氣凈化器、種綠植

家裡有條件的最好安裝具有過濾PM2.5顆粒的空氣凈化器，對祛除PM2.5的效果還是不錯的，同時還能增加空氣中的相對濕度，呼吸起來會更舒適。可以在陽台、露台、室內多種植吸附能力相對較強的綠植，盡量選取大葉種植物，因為葉面積大的、氣孔多的，不僅能吸附PM2.5，還能增加空氣含氧量。如綠蘿、萬年青、虎皮蘭、常春藤等。

3、做好室內清潔

此類人群在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，在屋內多用水擦拭桌椅並拖地，因為濕潤的空氣有助於降低屋內揚塵和細顆粒物在空中的飄浮。此外，使用加濕器、在暖氣上放毛巾，用濕毛巾清掃床單、枕頭等，都是吸附細小灰塵可取的辦法。另外盡量少用空氣清新劑或殺蟲劑等清潔產品，其中多含醛類、苯類等污染物。

床鋪卧具應經常暴晒，拍打，對可清洗的卧具如床罩、被套等要經常清洗，並用55℃以上甚至100℃熱水燙洗以殺死蟎蟲。如經濟條件許可，應2~5年更換一次卧具。

4、清淡飲食

在飲食方面，要注意「六不過」原則：進食不宜過咸、過甜（巧克力）、過膩（動物脂肪），不宜過食多辛、辣等食品，不宜過多食易過敏的蛋白質食物（牛奶、魚、海鮮等），不宜過飽。

多飲水，要注意飲食清淡，多用涼拌、蒸、煮、鹵等取代炸、炒、煎。多攝入一些富含維生素C、維生素A、蛋白質等營養素的食物，增強自身的抵抗力。

5、注意調節情緒，避免過度疲勞

憂慮、悲傷、過度興奮甚至大笑、心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以聽聽音樂，做些自己感到愉快的事情。 要保持科學的生活規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力

（本文來源於湖南省人民醫院網站）

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