靈活運用公車地鐵，隨時隨地做瘦美人！

眼看著夏天就要到來了，各種漂亮的短褲、裙子已經在櫥窗里等待你的光臨，更重要的是這又是一個露肉的季節，當你想穿上漂亮連衣裙的時候，照照鏡子看看自己的身材，是否能夠讓連衣裙在你身上完美展示效果呢？如果對自己的身材還不夠滿意，那麼，現在馬上減肥你還有機會挽救！

1.乘坐交通工具上下班已經成為大家的習慣，不用擔心堵車等紅燈，也不擔心因為焦急趕時間出現危險，而且綠色環保經濟實惠，在早上出門到乘坐交通工具的這段路程，讓前腳掌先著地，小步伐輕快行走，讓小腿肌肉得到充分運動，有效瘦腿塑造完美腿型，如果是樓梯住戶，下樓梯也可以先前腳掌著地。

2.一般公交車上，或是地鐵上面，都會有扶桿或是扶手，不要讓自己一心想著去找空位，在扶手邊墊腳站立，保持30秒左右然後輕輕放下腳跟，根據搭乘的路線自己選擇重複次數，來回10次——30次都可以，能有效燃燒小腿和大腿脂肪，還能緊實雙腿肌肉，臀部也能得到提拉緊緻的效果。

3.在手拉環扶手旁邊的時候，藉助雙手向上拉扶手的空隙，深呼吸收起小腹，保持3~5秒左右，再輕輕呼氣放鬆小腹，盡量讓收縮的幅度大一點，反覆15~20次左右，讓腹部的肌肉得到適當鍛煉，還能調整健康呼吸狀態，對於清早上班時提神醒腦也有好處，腰腹部贅肉較多的女生可以多試試。

4.等到車輛到達上班目的地附近時，下車後同樣採用前腳掌先著地的方式，小步伐輕快行走，走到公司之後，先接上一杯溫熱的開水，給自己的身體來一個清體排毒，在工作了2~3個小時候後，可以站起來稍微走動一下，不要讓身體長時間處於久坐狀態，尤其是在午餐後，站立10分鐘後再坐下。

5.當你結束了一整天辛苦的工作後，再次返回家中的時候，從公司到乘坐車輛的途中，還是同樣採用前腳掌先著地的方式，小步伐輕快行走，對勞累了一天的身體進行適當活動，舒緩緊繃的肌肉，讓身體血液循環流通更好，在車上也可以採用一樣的簡潔運動方式，從此上下班也是你瘦身的場地。

當然了，在進行這樣借用交通工具來進行瘦身，是最簡單的方式，也是每天都能夠堅持的運動，對於懶妹紙來說，也是可以長期維持的瘦身方式，超級實用簡單，而且瘦身便捷有效，不過，早上就算上班趕時間，也一定要按時吃早飯，不吃早飯的女生往往瘦身都會更慢。

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