產後坐好月子觸犯了這8大禁忌，100％老十歲！

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，新媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望新媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力

月子生活最重點：安靜休養30—40天

產後最重要的一件事就是休息。產後兩周內是子宮收縮最快速的時候，若常坐起或走動，地心引力將造成子宮及內臟收縮不良，而引起「內臟下垂」，這可能就是所有婦女病的根源。所以產後兩周內，每天一定要安靜睡上8—10小時。母體復原一般約需6-8周。因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎，那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。

媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化，恢復到產前的狀態，差不多要6周左右，更何況媽咪在產後還要照顧小寶寶，所以從婦科觀點來看，會建議做約6周的月子，並視身體復原狀況調整。

禁忌1、月子里不能受風受涼

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

正確的做法：

1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2.開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

禁忌2. 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水?

過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而媽咪產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和葯膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

臨床上曾經發現，少數婦女的體質一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此針對頭部清潔，媽咪如果第一周惡露量很多，可以的話就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。

至於產婦用水要煮沸過，傳統社會生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，故有此一說。現代整體衛生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗，並請遵守由前往後、由上往下的方向。

至於洗菜、洗奶瓶時，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便，但因媽咪產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

禁忌3、月子里不可刷牙，否則日後牙齒會過早掉落

民間素有「生個孩子掉顆牙」的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。

正確的做法：

為什麼民間形成月子里不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。

現代醫學認為，產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：

1．在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

2．產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

4．可在產後3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

禁忌4. 看電視手機、哭泣對媽咪有害?

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦盡量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。

至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕鬆，當然盡量卧床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。

禁忌5、坐月子飲食不能加鹽

懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

禁忌6、月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好

過去很多人認為，產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。

正確的做法：

讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食慾不佳，並感到身體無力，不利於康復。研究證實，飯菜里放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。

過去，人們生活水平不高，覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋並不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取。

禁忌7.產後不注重腹部保養

錯！很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是要使用專業的。

禁忌8、母乳餵養成功主要靠雞湯魚湯

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳餵養的初期，尤其要強調母親的直接餵養，那種採用吸奶器，吸出母乳餵養寶寶的方法，不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。

另外，分娩中，產婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

月子做不好，以後身體會變差?

常聽到婆婆媽媽說：「我以前就是月子沒做好，現在身體變得好差啊，」究竟坐月子是否真有這麼大的影響力呢?按照中醫的說法，初經、生產、更年期分別為女性身體變動最大的三個時期，期間如能調理得宜，對身體的確有很大的幫助。至於之所以會有月子做不好、身體會變差的說法，可能因素包括：

1.瘀血不凈：沒有善用生化湯之功，或在坐月子時常吃冰冷的食物，導致惡露排不幹凈，埋下種種隱憂。

2.產後身體虧損：為了順利分娩，身體會分泌催產素，讓整個骨盆關節聯合打開，所以產後筋骨會鬆動，且氣血大量流失、元氣耗損。

而元氣耗損時，將造成百脈空虛，使得媽咪容易感染風邪或其他疾病。這時若又沒有好好休養及治療，或許壯年時還不覺得有何差別，但步入更年期後，當初留下的病根可能就會逐漸浮現。

3.沒有充分休養：產後關節鬆動，加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力，媽咪會覺得筋骨容易酸痛。如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢，及好好卧床休息，便可能加重這個問題。

4.食補不完全：為了讓媽咪身體順利復原，坐月子亦需配合身體狀態，提供合適的食補。而有些民眾沒有按階段進補，像是只補到前期養氣血的部分，後期補肝腎、顧筋骨的便疏忽了。

關於筋骨酸痛的部分，主要是因為生產時，身體產生鬆弛素讓關節、韌帶放鬆，而這些部分放鬆後，可能會造成筋骨方面的傷害，所以媽咪產後的確比較容易有筋骨酸痛的情形。不過通常產後l個月左右，韌帶、關節鬆動的惰形都已在逐漸改善當中，等筋骨放鬆的現象消失之後，媽咪便可以適度的運動，來強化骨骼、肌肉、韌帶的功能，慢慢將它調整為正常的狀態。

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