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你天天吃沙拉一斤不掉,我頓頓吃快餐猛掉17斤!得意臉.jpg

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誰說減肥就一定要吃沙拉?每天綠油油一碗菜葉子,不僅口感差像吃草一樣,連肉也不能多吃,真是活得可憐啊!So,減肥的妹子們就不要再委屈自己吃沙拉了,其實吃快餐減肥也照樣行的通!


快餐減肥你不信?


成功案例砸暈你!

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什麼?你不相信光吃快餐能減肥?芭姐可是能給你找出成功案例喲。前段時間美國有一名教師,親自實驗只吃麥當勞減肥,而且其中不乏巨無霸、甜筒等高熱量食物,你猜結果怎麼著?

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90天之後,她出乎所有人意料成功減重17斤!頓頓吃高熱量還能有這等成績,已然算是非常勵志了!芭姐表示:hin佩服

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不知道你咋想,反正芭姐看到這兒已經是非常坐不住了,說什麼我都要深扒一下她這個既「偷懶」又減肥成功的逆天技巧!難不成她是有什麼特殊技能?

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果不其然,和芭姐有同樣疑問的人有很多,當時就有媒體記者問過這位教師,教師一臉淡然的說了兩個技巧點:1.控制攝入量;2.適當運動;其實減肥的技巧都是這兩招,那麼她的又比其他人強在哪兒呢?


快餐減肥有心機


原理就是它們


攝取熱量

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漢堡減半吃


芭姐這裡說的小於1500大卡是女生們的標準,男生們則是2500大卡。那麼問題來了,怎麼才能完美的控制住呢?均衡搭配!比如你在選漢堡的時候,特意選擇一個比一般款式小的,薯條也都要小份裝,這樣你的攝入量是不是就減半了呢?

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大餐分次吃


還有一個方法,就是你把一個大漢堡分幾次來食用!比如說,一個大漢堡800大卡,你分4次來食用,這樣子你每次只攝入了200大卡。而且中間還在不停的消耗,如此一來二去之間,你的熱量也在無形中壓到最低了呢!


運動消耗不能停

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不間斷的的「碎片式」運動


所謂「碎片式」,其實就跟大餐分次吃一個道理,把大塊的運動時間進行拆分,分成幾小塊短的時間來進行運動。這樣子就會讓你的肌肉一直處於預備狀態,細胞活性也會一直處於高頻位置,還怕加速不了你的脂肪燃燒嗎?

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最偷懶的「隱蔽式」運動


何為偷懶的隱蔽式?就是那些不用大幅度運動也能火速燃脂的運動。有些運動你看著不起眼,但是對全身肌肉的調動性可是很高的,燃脂效果絲毫不低於那些大幅度運動呢。那麼都有哪些運動符合這個標準呢?


這幾個小動作雖不起眼


卻能燃爆你的脂肪!

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快速跳繩×350大卡


你們知道嗎?跳繩可是健身界出了名的減脂大拿。別以為它只是原地跳跳那麼簡單,其實它對心肺系統、各種臟器、身體協調性、減肥等可都有相當大的幫助。連續不斷跳30分鐘,即可消耗350大卡的熱量,相當於慢跑5公里呢!

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進階波比跳×300大卡


如果你還不知道波比跳,那芭姐可就要小小的嫌棄你一下了!這個動作的人氣在近幾年可謂是一路飆高!來回往複的向上跳+俯卧撐,半個小時就能立即消耗近300大卡,真可謂是實打實的燃脂高招。

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原地靠牆站×200大卡


別看靠牆站的動作非常低調,殊不知它其實能激發自身的[超激瘦因子]呢,當然,前提是你的身體要做到5點貼牆。(頭部、後背、臀部、小腿肚以及後腳跟)這樣才會使你的全身肌肉保持緊繃,進而加快熱量的消耗。總之,小夥伴們快點加入「靠牆站大軍」,堅持30分鐘,輕鬆消耗200大卡喲!

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