1.3億人錯過了腎病的信號，就因為小便後忘了多看一眼！

很多廣告鋪天蓋地吹著

「老婆腎好，

老公你就別想跑」

「好像身體被掏空」

如此一吹，

好像腎真的有點問題哦~

還真不是吹牛，

要是噓噓後忘了看看，

腎病就悄悄跑來了！

生活離不開這幾件大事，俗點說：吃喝拉撒。每天都在上演，再正常不過了。

小便屬於人體排泄系統，主要由腎臟器官主導，雖然腎臟疾病不算是不治之症，但它在早期幾乎沒有癥狀，等到不舒服就醫時往往已經惡化。

別小瞧腎臟，它可容易造反了······

一、高死亡率、低防治力 1.3億人難逃腎病一劫

腎的重要性眾所周知，古人把腎稱為「先天之本」，對這一臟器極為珍重。中醫理論認為腎具有藏精、主水、主骨、主生殖等功能。是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。

儘管腎臟如此重要，很多人卻未能及時發現它的發病信號，以至於在病發嚴重之時，無法補救，一日得腎病，終身受罪。

?而隨著我國進入老齡化社會，腎病患病人群以驚人的速度在上升，發病率已高達10.8%；

?而在我國龐大的人口基數之下，慢性腎病患者已多達1.3億人，大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。

腎病信號之所以微弱，大多數是因為，它並不會表現出疼痛讓你感知器官病變。比如胃病了，人們覺得胃痛，但腎病了，你卻不會覺得腎痛······

腎病死亡率高、防治程度低，20%的病人初次就診就是晚期。

但現在大多數中老年人會定期測血壓，卻沒有驗尿的習慣。就算不驗尿，其實尿液可以自檢的。動作很簡單，就是拉完尿後，別急著沖，回頭看多幾眼，要是出現這些情況，就是你的腎臟出問題了：

• 小便泡沫多，半個小時都不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；

• 尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水；

• 喝水量沒有變化，但尿量驟減或陡然增加。健康的人每天排尿次數大約4~6次，尿量約800~2000毫升；

• 年齡小於60歲的正常人，夜尿頻繁。

尿檢是檢測腎臟狀況的最簡單有效的方式，請記得：如果你已成年，別忘了堅持每年一次尿檢，特別是40歲以上的中老年人。

二、小心！這4個腎臟信號別錯過了

腎臟在人體中屬於非常脆弱的一個器官，之所以脆弱，很大原因歸根於它的勞動強度。腎臟每天過濾的血量是180升，用2升的水桶來算的話，是90桶！

而我們每天排出去的尿液是2升左右，大概1.5升到2升，也就是說只有1%過濾的血液會隨著廢物排掉。在這麼大的勞動強度下，腎臟對於打擊的敏感性就會加強，所以相對而言就會比較脆弱。

但如果，你的腎臟出現這些求救信號了，還沒有重視的話，那就只能讓腎病一直纏身了······

1、如果你沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

2、如果老是腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

3、如果感覺水腫了

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

4、如果血糖高了

糖尿病會引起腎臟病，是糖尿病的併發症，叫糖尿病腎病。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。

這麼看來，腎病信號也不是無跡可尋，但如果要到出現這些信號才想著補腎，好像已經來不及了······

看來養身養身，腎也還是要先養好啊！

三、沒時間護腎？記住養腎三字經，絕了

腎經起始於足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養腎固精的功效。很多人說沒時間這麼花精力去按摩腳丫啊，而且穴位也很難摸，怎麼辦！

其實養腎也可以很簡單，記住這幾個三字經，每天照著做，就可以了！當然，小便之後，還是得記得多看一眼哦·······

喝夠水！

飲水過少不利於體內有害物質排出，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

不憋尿！

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

多吃黑！

中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。黑芝麻、黑豆等食物都是不錯的選擇。

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