原來，唱歌也可以養生！這5種好處你一定不知道

三兩好友聚會，唱k是一個好去處。似乎每一場ktv，總會出一個麥霸秒殺全場，剩下的都只是聽唱歌的人，但是現在小編想鼓吹大家去爭做麥霸，因為唱歌不僅能養生，還能給人帶來這5個好處呢！

經常唱歌好處多

研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。在唱歌與壽命的關係來看，許多職業歌手的壽命比普通人長10 余年。

1、提高身體免疫力

有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

建議：當自己遇到煩惱和苦悶無法排解時，不妨進行放一首自己喜歡的歌曲，全身心地沉浸在歌曲中，忘卻憂愁。

2、利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

建議：「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如書或電話簿。維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

3、增強記憶力

唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。由於需要重複對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

建議：不妨多帶家裡的長輩唱唱歌，記記歌詞。

4、改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

5、預防多種老年疾病

經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

擴展鏈接：唱歌后如何緩解咽喉痛？

唱歌雖然有這麼多的好處，但是長時間唱歌喉嚨容易沙啞，大家不妨試試在唱完歌后，喝一杯奶類製品。因為奶類含某種酵素，會讓喉嚨粘膜乾燥，粘膜無法保護喉嚨，會產生不適感。