聰明的女人產後不會這樣坐月子

產後坐月子，還是會有很多產婦會遵照老舊風俗，不洗頭洗澡，吃很多雞蛋，喝很多紅糖水、不下床不吃水果......其實這樣是不正確的。下面就一同來看看吧!

聰明的女人懂得在什麼階段幹什麼事兒，聰明的女人懂得拋棄老舊風俗科學生活，聰明的女人不會隨聲附和聽到什麼就置信什麼，聰明的女人懂得用正確的辦法呵護本人的身體，聰明的女人不會這樣坐月子：不洗頭洗澡，吃很多雞蛋，喝很多紅糖水、不下床不吃水果……

1.多吃雞蛋有營養

大局部人表示月子期間每天要吃6、7個，以至最多的還有16個的……親們，思索過胃的感受么?

的確，雞蛋的蛋白質利於吸收，維生素豐厚。但雞蛋吃多了容易形成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。且假如以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易招致營養素不平衡而影響產婦的安康。

2.喝紅糖水補血

以形補形的養生觀念還根深於很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，簡直一切產婦消費後或多或少都要喝點紅糖水來補血。但，你真的只是要顏色類似嗎?

紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易由於加工不徹底、含有較多雜質招致的，含鐵量僅為2.2mg/100g。紅糖水除了不能補血之外，由於實質是糖，假如每天當水喝，無疑會招致產後瘦削，不利於身體的恢復，以至會增加糖尿病的風險。

3.多喝肉湯能下奶

產婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產後喝這麼肥這麼油的湯真的好嗎?

其一，其實多喝些雜糧稀飯或者水，也是能夠協助下奶的。過於油膩的肉湯有可能適得其反，梗塞乳腺管更不利於下奶了。其二，產婦需求的營養較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要留意優質蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即便煲湯，也要留意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時分盡量不要再額外加油。

4.不能吃蔬菜水果

傳統觀念以為坐月子不能吃水果，由於水果是寒性的，產婦吃了會受涼。事實真的如此嗎?

水果並不全是寒性的。在消費後的頭幾天能夠恰當選擇一些應季的水果吃(盡量少吃過冷的水果)。另外，新穎的蔬菜和水果能夠提供豐厚的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。產婦消費完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維能夠促進腸道爬動，預防便秘;B族維生素能夠協助食物的消化;維生素C能夠促進膠原蛋白的合成關於剖腹產的產婦來講能夠協助傷口的癒合;各種植物化學物質能夠協助淡化孕期的色斑。

5.一個月不能洗頭洗澡

過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是如今也要如此嗎?

其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需求留意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。如今生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只需在洗頭洗澡的時分保證不著涼了是能夠洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應留意維護傷口。

6.需靜養、少下床

過去以為消費過度耗費膂力，需求卧床靜養，協助恢復。

這種觀念很片面，產後的確需求休息，但假如一個月都躺在床上，就不對了。倡議順產的新媽媽依據本人的狀況，休息幾小時後假如能夠坐起來能夠將枕頭靠在後背坐一會，第二天就能夠漸漸下床活動。另外，盡量在無風的天氣去晒晒太陽，室內多通風，有利於身心的安康。每天恰當的慢走有利於食物消化、預防便秘、促進惡露的排出，並對產後的瘦削預防也有積極的作用。假如一味的卧床，四肢會由於短少適運動而增加靜脈血栓的風險。

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產婦如何科學坐月子

1、好的心情更利於恢復。

產後的女性，由於生理上的變化，肉體比擬脆弱，加之壓力增大，有可能發作產後抑鬱症。因而，一定要在家裡堅持歡樂的氛圍，特別是丈夫應該多諒解妻子，在肉體和生活上都給予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭號大事。產後一定要在家裡靜養，留意睡眠，不要讓本人再疲倦，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

3、飲食要營養平衡。

產後的前幾天，你的身體十分虛弱，既要恢複本身的生理功用，同時還要哺乳，因而，你需求充沛地熱能和各種營養素，同時還要估量你尚未完整恢復的腸胃功用。

4、根絕性生活。

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必需經過一段時間才幹恢復正常，產婦身體的全面恢復需求56天。正常分娩56天後，才幹開端性生活，而且最好是月經恢復後再開端性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕構成後才幹開端性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、留意子宮恢復狀況。

產後要留意察看子宮的恢復狀況，也就是要察看惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，普通一個月後應排凈，若惡露不凈或呈現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

6、堅持清潔衛生。

從產後的第二天起，你能夠和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。肉體增加。假如你的牙齦有點問題，能夠先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、結實牙齒。

7、鍛煉身體，進步免疫力。

堅持在月子里停止必要的身體鍛煉，做一些產後體操，能夠很好地恢復體質、體型。

以上起點就是科學坐月子的方法，希望對產婦們有所協助。

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