這才是白領女性的正確坐姿

久坐會引發多種疾病，如腰肌勞損、腰間盤突出等，如果坐姿還不正確，又會加重腰部的傷病，讓腰痛更加嚴重，那麼，什麼坐姿對腰好?哪種坐姿不傷腰?4種坐姿會讓你的腰更受損。

讓白領腰受損的坐姿

1.椅子只坐一部分

有些白領習慣性的坐椅子只坐半邊，倚靠在椅子上時，腰部處於懸空狀態，會讓脊椎呈現出一個拱起狀，腰部沒有了椅背的支撐，會受到更多的壓力，很容易引起腰部病患。如果是靠背椅子，最好整個臀部都坐在椅子上，好讓背部緊貼椅背。

2.蜷縮著坐

工作的一天，回到家裡想要好好的放鬆，於是整個人窩在沙發里玩手機，感覺起來好象十分非常與愜意，但是，這種坐姿會讓腰部受傷。背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，會受到很重的負擔，時間一長，還容易引起腰部疲勞感，引起腰痛。

硬一點的椅子雖然舒適感不如軟沙發，但是對於腰不好的人來說，會更健康一些。

3.身體前傾著坐

上班的人長時間對著電腦，即使開始時坐姿是比較正確的，但有時難免也會無意識改變自己的坐姿，甚至當身體的某個部位出現疼痛，或酸痛的感覺時，才糾正過來。有些白領，為了更清楚的看電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，而這也對腰部不利。

4.蹺二郎腿坐

畢竟在上班，不可能一直蹺著二郎腿，但有些人卻有蹺二郎腿的習慣，經常這樣坐著，可能會造成腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉，同時會讓盆腔血液更加不良，增加一些婦科問題的發生。

白領腰痛怎麼辦?

1.調整好坐姿

腰挺直，雙腿平放在地面，如果實在是椅子太高了，建議在腳下放個物體墊高，腰部緊靠椅背，挺直背部，如果椅背太硬，可使用稍微軟的靠墊維持腰背的生理弧度，同一種坐姿保持的時間不宜太久。

2.工作間隙做做簡單拉伸操

長時間坐著，一定要記得應該40分鐘左右，起身活動5-10分鐘，這樣才能真正意義上避免久坐的傷害。如果實在沒時間起身活動，不妨多伸幾次懶腰，伸懶腰時對身體的拉伸，剛好符合人體骨骼原有的姿態，一定程度上也能護腰。

3.按摩來緩解

兩手握拳，放腰部向四周滾動，自下而上，自上而下，反覆多次進行。

兩手對搓發熱，再重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生髮熱感。

雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。這些按摩方式，都能有效改善腰痛。

4.健康飲食

白領如果已經因久坐而引起的腰肌勞損，甚至是腰間盤突出，萬萬不可再三餐不定了，而且還要全面的營養。奶製品、芝麻等食物中的鈣，可以促進骨骼恢復與生長，起到緩解疼痛的效果;蛋白質，則是是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素;維生素C、E，能促進血液循環、消除肌肉緊張，均能改善不適感。

說到在，這裡小編希望大家多注重生活中的一些小事情，不要事發後才後悔。小編祝廣大女性同胞越來越美麗健康。