天生平胸怎麼辦,教你把輸掉的性感奪回來！！

來來，小瑜伽娘開始劃重點

豐胸和減肥一樣，需要安全健康的方法，

按摩瑜伽就是豐胸中最有效的方法，

因為按摩胸部不僅

可以刺激乳房二次發育，

還能預防乳腺增生。

按摩和瑜伽體式一起來！

豐胸按摩第一步：

首先將雙手打開放於胸部的底側，可用打圓圈的方法按摩。

豐胸按摩第二步：

接著左手放於胸部的外側，這樣直直地往裡推，將右手放於胸部的外側，從下向上這樣推。

豐胸按摩第三步：

接著左手放於底側，這樣直直地往裡推，雙手交替進行，另一個胸部一樣。

豐胸按摩第四步：

用雙手大拇指，按壓兩側乳根穴，配合呼吸頻率，每次按摩20次左右。

豐胸按摩第五步：

利用指節向下按壓，並做圓圈按摩。

豐胸瑜伽第一招：

魚式

打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。

Step1：

以蓮花坐做好在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿併攏，腳背綳直。

Step2：

肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展，雙手合十併攏，雙臂伸開向頭頂方向。

豐胸瑜伽第二招：

眼鏡蛇式

增強呼吸，打開胸部，從後頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1：

俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。

Step2：

吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

Step3：

肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽第三招：

駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

Step1：

雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在·臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2：

胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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