每天一碗 讓腎永不虧耗

補腎不用愁，可以喝些黑色食物，尤其是早上時，可以熬粥來食用，這樣既方便，還能補腎，那在常常腎透支的情況下，如何調理飲食呢？下面給大家介紹幾種常用的補腎食譜？

補腎黑米粥

材料

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2個、大米2把、紅糖適量。

做法

1.將食材泡約5-8小時。

2.將已經準備好了的食材用清水洗凈放入鍋中，然後加水，小火煮至粘稠就可以了（也可以用高壓鍋或電飯鍋煮更方便）。

山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」

凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。「所以，凡腎臟虛弱之人，宜常食之。

鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。它性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書曾經記載：」鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。「《嘉枯本草》認為：」鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。「凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

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