經前經後吃的對，從此不為姨媽累！看到的人都收藏了

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

說到「大姨媽」，相信很多女生都是愛恨交加。來，咱要受著各種身體不適，尤其痛起來就沒個限度；不來，咱要擔心、煩心；如果踩著點來，深深地舒口氣；要是搗個亂，早來或晚來，那也真夠折騰的~

「大姨媽」一般會維持35年時間，要在這幾十年間不斷反覆體驗腰酸背痛疲勞肚子脹墜……好心塞~

難道就沒有辦法嗎？當然有了！

其實每個月女生的身體都有4次特別的陰陽變化，只要針對性地調節飲食，就能把身體調養的棒棒的，「大姨媽」都會靠邊站！

1、行經期（月經第1～4天）

月經期

一個月中第一個氣血活動、陰陽變化的時段，主要任務是「泄」，令子宮內膜脫落。

關鍵詞：通（活血化淤、通經）

這個階段總原則是「通」，但還是要根據個人體質的不同，選擇適合自己的調養膳食。請對照中醫的8個體質，看自己屬於哪一種?

1｜平和質

特點：面色潤澤，目光有神，精力充沛，睡好、食好，大小便正常，舌質淡紅，舌苔薄白，脈和緩有力。

調養：順其自然

2｜氣虛質

特點：氣短懶言，易疲乏，易出汗，精神不振，肌肉鬆軟不實，舌質淡紅，邊有齒痕，脈弱。

調養食物：雞肉、牛肉、羊肉、豬肚；鮮淮山、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕、豆製品；大棗、葡萄乾、蘋果、橙子。

3｜陰虛質

特點：易口燥咽干，手足心熱，喜冷飲，大便乾燥，性情急躁，睡眠不安，舌紅少津，脈細數。

調養食物：淡水魚類、龜肉、鱉肉、海參、鮑魚、牡蠣肉；絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜，或荸薺、菠菜等。

4｜氣鬱質

特點：情感脆弱，敏感多慮，煩悶不樂，性格內向，精神抑鬱，舌質淡紅，舌苔薄白，脈弦。

調養食物：橙子、橘子、柚子、紅棗、葡萄；洋蔥、絲瓜、香菜、蘿蔔等

5｜陽虛質

特點：怕寒畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格沉靜，舌質胖嫩，脈沉遲。

調養食物：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；生薑、韭菜、辣椒、胡蘿蔔、南瓜等；荔枝、榴槤、核桃、板栗、腰果、松子等。

6｜濕熱質

特點：心煩急躁，面部油脂多，口苦口乾，咽喉易發炎，大便易黏滯不暢，小便黃短，身重睏倦，舌質紅，舌苔黃膩，脈滑數。

調養食物：兔肉、鴨肉、螺肉等；綠豆、苦瓜、冬瓜、竹筍、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆；西瓜、梨、火龍果等。

7｜痰濕質

特點：肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部油脂多，胸悶痰多，口黏膩，喜肉食，舌苔膩，脈滑。

調養食物：五穀雜糧，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生薑、冬瓜等。

8｜淤血質

特點：膚色晦暗，色素沉著，口唇暗淡，易出現淤斑，易患痛症，舌質黯或有淤點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

調養食物：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑、黑木耳、蓮藕、紫皮茄子、菇類；草魚、螃蟹、牛肉、羊肉、烏雞肉、鴿肉；山楂、桃子、葡萄、柿子等。

2、經後期（月經第5~13天）

卵泡發育期

經血排凈，血海空虛，身體陰極盛，主要任務是藏而不泄，養精蓄銳。

關鍵詞：養（滋陰養血、補氣）

推薦｜鯉魚補血羹

材料：鯉魚1條，龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個，黃酒100克。

做法：將鯉魚去鱗，去內臟、魚膽、側線，將山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時即可。

點評：滋陰養血、益氣。若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。

3、經間期（月經第13~15天）

排卵期

是每個月第二個氣血活動、陰陽轉化時段，為「樂育之時」，主要任務是排卵。

關鍵詞：補（陰陽並補、活血通絡）

推薦｜當歸生薑羊肉湯

材料：當歸15克，生薑30克，羊肉250克。

做法：三味同燉至熟軟，服羊肉與湯。

點評：適用於脾腎陽虛，畏寒、消化功能較差者。

4、經前期（月經第16~28天）

黃體期

腎中陽氣充盛的時期，這期間主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性有抑鬱、焦慮、乳房脹痛等不適。

關鍵詞：溫（溫補腎陽、舒肝理氣）

推薦｜杜仲腰花

材料：杜仲12克，豬腎250克，蔥50克，紹酒25克，味精、醬油、醋、澱粉、大蒜、生薑、食鹽、白糖、花椒各適量，油100克。

做法：杜仲加水熬濃汁，加澱粉、紹酒、味精、醬油、食鹽、白糖兌成芡汁，分兩份待用；豬腰切腰花，淋芡汁；油加熱，放花椒、腰花、蔥、姜、蒜快速翻炒，淋芡汁和醋，炒勻起鍋。

點評：性溫補陽，適合平和、陽虛畏寒之人，陰虛者慎服。

----------------------------------------------------------------------------------------

大家都在看

魚刺卡喉花了好幾千？耳鼻喉醫生給出的最好方法是

枸杞變「黑」？你可別再迷信黑枸杞了

嚴禁入室的花草，你家裡有嗎？

血壓降不下來？只怪你不會喝葯！降壓藥的正確服用方法是

這種癌一發現就晚期！40-60歲注意，千萬別錯過3個早期信號

想知道更多養生的秘密，微信公眾號搜索「家庭醫生（ID:jtys1983）」，後台回復「養生」，即可獲得。

一個科學靠譜的公眾號，您身邊的家庭醫生！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！