聽心跳也能聽出這麼多病，這才是最科學的「讀心術」

人的一生中，心臟大約要跳25億~30億次。這其中的頻率和節奏，都在反映你的健康狀態。

長期心跳快，血管易受傷

心率通常指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數。

正常成人的心率在每分鐘60～100次之間，低於60次/分稱為心動過緩，超過100次/分稱為心動過速。大家平時可通過數脈搏了解心跳情況。

能讓心跳加速的原因很多，生活中常見的因素有：

壓力大。壓力大會增加清醒、安靜狀態下的心率，即靜息心率。如果長期因壓力心動過速，會損害心腦血管健康。

飲食影響。飽餐，喝濃茶、咖啡，以及吸煙、飲酒等可使交感神經興奮，心跳加快。

體位改變。站著時交感神經興奮，心跳會加快。

以上因素引起的心跳加速通常持續時間較短，健康人也會出現。

但如果在安靜狀態下，成年人心率超過100次/分，並伴有心悸（心慌）、出汗、頭昏、乏力等癥狀，就應當提高警惕，建議到醫院做個心電圖，必要時排查以下原因。

甲狀腺疾病。甲狀腺疾病在一定程度上會影響心功能。甲亢等疾病可導致心跳過快。

感染。有些感染引起的炎症、發熱等，也會加快心率。

心臟問題。房顫、心衰等疾病常表現為心率過快，應遵醫囑治療。

此外，服用某些抗生素、麻黃素、平喘葯等藥物期間，也可能出現心率過快的問題。

心跳長期過快，某種意義上相當於迅速消耗一生的「心跳總額」。這可能引起心臟擴大、血糖異常、心力衰竭，傷害血管健康，增加心血管疾病的發病率和死亡率。

心跳太慢，要防猝死

心跳太快不好，太慢了也是不行的哦！

如果心率在40～60次/分之間，且沒有異常癥狀，一般不必治療。

但如果長期心率過慢，會導致心臟泵出的血不夠，導致身體缺血缺氧。身體為了「自救」，慌忙中常會選擇代償性心室加快運動來供血，這反而會造成回血不足，嚴重時可能導致猝死，甚至死於睡夢中。

如果心跳特別慢（≤40次/分），出現頭暈、氣短甚至眼前發黑，應及時到醫院就診，在醫生指導下做心電圖、心臟超聲的檢查，排除冠心病、心肌病等問題。

心跳過緩嚴重者，應根據具體情況遵醫囑安裝心臟起搏器加快心率。

心臟亂跳，當心健康隱患

除了跳動快慢，心跳的節奏一旦出問題，也可能是疾病徵兆。這其中有兩種很常見。

早搏

心臟工作時，如果提前出現一次跳動，之後停頓一下，就像是演奏舞曲亂了節奏，這種情況被稱為早搏。

早搏發生率很高，除了心臟不好的人，正常人在精神壓力大、吸煙、酗酒、喝咖啡和濃茶、失眠時，也可能出現。

早搏常表現為心悸、心臟停跳感、有東西頂撞胸部或咽部產生強烈的撞擊感等。

如果是體檢發現早搏，本人沒有任何感覺，次數也不多，大多不用治。

房顫

心房顫動簡稱房顫，主要表現為心跳不規則。研究顯示，40歲以上人群中，男性一生中患房顫的風險為26%，女性為23%。也就是說，一生中，約1/4的人會發生房顫。

房顫可通過發病時的普通心電圖和動態心電圖捕捉並確診。其最常見的癥狀是心慌，也有人感覺胸悶、氣短或出汗。有些人無明顯癥狀，只在體檢中偶然發現，這類「無癥狀性房顫」通常更危險。

房顫最嚴重的危害就是導致腦卒中（中風）。研究顯示，房顫患者腦卒中風險增加2~7倍，死亡風險增加約2倍，房顫還會增加心衰的風險。因此，發現房顫，一定要及時治療。

四招幫忙穩住心跳

1

每天吃800克新鮮蔬果

英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現，每天吃800克果蔬，防癌護心效果更好。

其中，蘋果、柑橘類水果（橙子和橘子等）護心效果好，可適當多吃，深綠色葉菜最好每天吃夠250克。

2

讓心臟睡好覺

適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度「充電」，減少心血管病風險。

建議每天睡眠7小時左右，睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機，不要喝太多水，以免頻繁起夜。

3

適量運動

適當運動有助護心，但太逞強反而會傷害心臟。

研究發現，長期劇烈運動者，房顫發病率增加5.5倍，而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本著「量力而動」的原則，不可勉強運動或活動過量。

中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人群一定要適度運動，如果平時心率正常，但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，通常認為屬於強度過大，應諮詢醫生後調整。

4

定期體檢

很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型癥狀，只在體檢時發現。建議大家定期體檢，有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化，發現明顯異常及時就診。

心跳安穩，健康才更有保證，內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏，帶動全身陪你走向更健康的人生。

（來源：生命時報）

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